他每天早晚刷牙，牙齿却几乎掉光！拜这些坚持了几十年的习惯所赐

每天两次刷牙是保持口腔健康的重要方式。但是有位患者却因为每天两次刷牙而葬送了满口的牙齿，能用的所剩无几。

经检查发现，这位患者的牙齿大部分都已经是残根，唯一留下的几颗牙齿都不约而同的颈部有大深度缺损，还伴有冷热刺激痛，也已经是摇摇欲坠，就像被斧子砍了一半的树干般脆弱。

经过询问，原来这些不正确的刷牙习惯他占了大多数！

1、冷水刷牙

冬季室内外温差较大的季节切忌直接用冷水刷牙，强烈的低温会刺激牙髓，引起牙齿不适，久而久之有可能引发牙髓的病变。另外冷水也不利于牙膏内摩擦剂和氟化物的活性发挥。一般建议用37度左右接近自己体温的温水刷牙。

2、大力刷牙

刷牙避免使用过大的气力，会损伤牙齿和牙龈。一般建议使用大概能提起一只冰棒的力量即可。手腕用力，不要手臂发力。

3、刷牙时间过短

正确的刷牙时间控制在3—5分钟，配合正确的刷牙方式（巴斯刷牙法）才能有效清理食物残渣和牙齿表面的牙菌斑，避免牙结石的菌斑的形成。然而国人的平均刷牙时间在1分钟，远远不够。

4、刷牙时间不正确

很多人在起床之后立即刷牙，然后吃早饭，导致牙膏里的有效成分无法在牙齿表面停留，而是进到了肚子里。医生建议起床后先漱口，饭后30分钟再刷牙，尤其是吃完酸性食物之后不要立即刷牙，停留30分钟，这样可以避免牙齿表面釉质的丢失。

5、刷牙后漱口次数过多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的错误行为。正确的漱口次数在一次就好了，保持10秒即可。

6、盲目使用大头牙刷

正确的牙刷选择应该遵循“细丝、软毛、小头”的原则，小头牙刷更容易深入牙齿远中面等不易触及的地方，能有效清理牙缝内的食物堆积，避免形成蛀牙。

7、熬夜，喝水少

口腔内保持湿润的状态才能有效起到滋润黏膜和冲刷牙缝的作用，干燥的口腔环境反而会引起细菌滋生，造成口腔问题。医生建议多喝水或者绿茶，绿茶中的氟化物能有效保护牙齿。

8、横刷牙

不要横刷牙！不要横刷牙！不要横刷牙！横刷牙是导致牙齿颈部出现缺损的主要原因之一，正确的刷牙方式是按照牙缝的方向，详细请参照我的另一篇文章。https://www.toutiao.com/i6498089224401584654