入中伏丨艾灸这几个穴位，冬病夏调靠“热养”

细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风。

荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。

生活就像列车一样“轰隆隆”地欢快前行！

小暑没走多久，入伏也才刚过，转眼间大暑和中伏又叕叕地来啦。

《月令七十二候集解》：“六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑，即一年中最热的日子。

大暑三候

一候腐草为萤

大暑时，萤火虫卵化后飞出芳草，溜进山中玩耍去了；

二候土润溽暑

是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；

三候大雨时行

则是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑+中伏

中伏首日，恰逢大暑节气，美丽的邂逅。

大暑：7月22日，农历六月廿九。

农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

中伏：7月22日-8月10日。

夏至后的第四个庚日，是三伏的第二伏，一般为10天，有的年份为20天，是一年中天气最炎热的一段时间，有“热在中伏”的说法。

此时的天气特点：高温+多雨+炎热。

中伏遇上大暑，简直是热上加热，但于养生来说确是个难得的好机会。

中伏是冬病夏治·三伏灸的黄金阶段，大暑则是夏日节气养生的关键收尾阶段，如果能把两个时段的养生工作有机地结合起来，就能达到事半功倍的效果呢。

中伏与大暑节气的养生特点

1.大暑要热着过

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

2.远离邪寒

饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

不要长时间待在封闭的空调房里。尽量不用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

3.热水泡脚

脚是人体的第二心脏。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃为主，温暖舒适为宜。

4.喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

5.出热汗

夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

6.女性更要“热养”，注意防寒保暖

女性阳气不足，又以血为用，更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性也要特别注意防寒保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴等，达到出汗排毒的目的。

深圳都市频道《越艾越轻松》栏目：女性夏季莫贪嘴，防寒保暖很重要

此外，艾草乃纯阳之物，是被几千年来的实践所验证的养阳扶正气的中医养生方法。用艾灸关元、中脘、大椎、足三里、三阴交等穴位，也能起到很好的增强人体正气、提高机体免疫力的效果，从而补充人体所需阳气。

关元

中脘

大椎

足三里

三阴交

7.保健灸

大暑过后，进入长夏。中医认为，长夏属土，而脾也属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾。而湿则是长夏的主气。此外，从气候环境看来，天气炎热，雨水增多，水汽上腾，湿热交蒸，汗液难以蒸发、排泄，使得我们体内湿气大增。

因此，长夏保健，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。

刺激脾俞穴，可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散。

脾俞

夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”也是夏季养生的关键点。

暑天“养心”首先要做到让心静下来，如听悠扬的音乐，看看优美的图画，或练练瑜伽、打打太极拳等都是不错的选择。另外，艾灸心俞、神门、内关等穴位有利于降心火，调节精神，保持心情舒畅。

心俞

神门

内关

大暑到，热气到！其实大暑、三伏天除了热腾腾的暑气外，还别有一番景致哦。

如：白鹭归巢站在岸边的石头上纳凉，稻田里的谷子开始微微低垂，棉花在风中安心等待着人们采收，夏日里的苹果正泛起红晕……

这一切无不在提醒着人们，丰收的日子终究是要盼来了！