牙医告诉你：史上最全的刷牙攻略！

刷牙是维护口腔健康的最佳方式，每日坚持正确刷牙，可预防龋齿、牙周病等口腔疾病，还对身体健康有益。但是，不当的刷牙也会给牙齿乃至整个口腔带来损伤，比如牙齿楔状缺损、牙龈萎缩等。因此，如何正确的刷牙，是每个人必须知道的事情。

1、牙刷要选对：牙刷要选择刷毛较软、刷头较小、刷柄角度适宜的，这样才能不损伤牙齿和牙龈，并将每一个牙齿都刷到位。刷毛过硬的牙刷容易给牙齿和牙龈造成损伤，导致牙龈流血、牙齿缺损等。

2、选择适合自己的牙膏：市面上牙膏种类很多，根据功效可分为防蛀、美白、抗过敏等，大家可根据自己的需求来选择牙膏，但是切记无论选择什么样的牙膏，含氟是必须的。

3、定期更换牙刷：牙刷使用时间久了，就会滋生细菌，对口腔健康不利。专家建议大家最长也要在三个月左右换一次牙刷。

4、一天最少刷两次牙：原则上我们要求大家一天至少刷两次牙，早晚各一次。如果时间允许，中午饭后也可刷一次牙。除此之外，在食用完东西之后，也是需要漱口的，平时也可配合使用牙线来清洁牙齿缝隙。

5、每次刷牙时间不少于3分钟：有的人刷牙不耐烦，经常1分钟就刷完全部牙齿，其实这样的刷牙是起不到什么作用的。实验统计，人们要将每颗牙齿都刷到并刷干净，刷牙时间必须在3-5分钟。

6、使用正确的刷牙方法：绝大多数人刷牙都是横向拉锯，且经常上下牙一起刷，这种刷牙方法是错误的。这种粗暴的横刷法不仅不会彻底清洁口腔卫生，还会给牙齿带来磨损，长此以往就会造成牙颈部楔状缺损，牙龈也会随之萎缩。正确的刷牙方法是牙刷呈45度角，上牙向下刷、下牙向上刷，咬合面来回刷。

7、刷牙的时候不要忘了清洁舌头：舌头也是储存细菌的好地方，因此每次刷牙时也需要人们连着舌头一起清洁了。大家可以用刷毛轻轻将舌头表面刷一遍，以防舌头积存细菌。

正确的刷牙可帮助人们将口腔大半的细菌和牙菌斑清除掉，哪些清除不了的牙菌斑会慢慢钙化成牙结石，这就需要我们定期去正规齿科医院洗牙去除了。维持口腔清洁，保护口腔健康，让我们拥有清新的口气和健康的身体。