成长|每天8公里，治愈三年抑郁

很多人都不了解抑郁症究竟是什么感觉，更不知道当面临抑郁的时候应该怎么做，一度的失落、无奈，甚至想要放弃！就像跌进了一个深不见底的、没有绳子、没有一切的黑洞中，一点力气也没有，只有绝望。

而就是这看似简单的抑郁，却是很多人都有的，没办法摆脱的......

而明星们往往也躲不开这粘人的抑郁。郑秀文在拍完《长恨歌》后就被抑郁缠身长达三年的抑郁症。

当记者采访她时，五十分钟的采访，她滔滔不绝没有停顿，你想知道什么她都愿意告诉你。她说：“经历抑郁症是非常非常痛苦的，那种痛苦是说不出来但必须要经历，你又摆脱不了，所以差不多前前后后有三年，真的是我人生中最困难的时期。没有工作，也没有能力工作，完全在一种绝望跟放弃的状态。在家里不停地吃东西、发胖、发呆，每天起床后都感觉到很深重的绝望。除了绝望，还会恐惧，当恐惧突然而至的时候，我会在床上发抖，一直抖。”

因为抑郁Sammi陷入一种乱吃东西的状态，胖了很多，胖到一个自己都无法接受的程度，所以，从十年前开始，她就开始慢慢培养了跑步的习惯。

开始的时候很艰难，真的跑不动，她也很不喜欢跑步，而且没有跑步的经验。但是她知道她被抑郁搞得很惨，所以必须要有另一个东西来让她专注、投入，重新找回失去的能量和力量，所以她坚持跑步。

有一天早上五点去跑步，天都没亮，当时还很开心，觉得大家都还没起床我就已经开始为一件事情而努力，原来在抑郁的时候我还是有能力去做一些别人认为困难的事情，所以她就给自己定下时间，每天早上五点准时跑步，每天八公里。

跑步其实不算是是她喜欢的运动，很不喜欢，而且很辛苦，现在却变成了每天不跑步就很不舒服，好像刷牙一样，已经成了习惯。

除了跑步，克服抑郁症，她还说患者愿意讲出来很重要，很多抑郁症是各种情绪、问题在心中压抑的结果。所以找到一个可以让你打开心门去讲，是最好的一步。

三年的抑郁让她明白：花时间倾听别人，是对患者最大的帮助和支持，而且意义非凡。

因为对于抑郁症的人来说，生活的焦虑、绝望和疲惫的循环。

在一天的结束的时候，抑郁症患者表现疲惫，这会导致深度睡眠，尽管时间很长，但睡眠效果并不是很好。然后，早上就会受到恐惧和焦虑的困扰，从而难以起床。这种情绪疲惫成为压制这个人的重量，使得从床上起来似乎是一个不可逾越的任务。它给人的感觉是这个人在绝望中窒息或溺水。

所以当她了解后，回头看那三年是一场祝福，“因为我曾经这么困难，知道自己内在有很大的力量，而且现在也有能力去帮助别人。”

现在她能很敏锐地发现谁正在经历这个病，如果有朋友有这方面的迹象，她会主动找他们聊天，去聆听。

所以等我们面对抑郁症人的时候，我们应该去用心理解患者，鼓励他们多表达自己的一员，多做一些有兴趣的事情，用心去投入到自己喜欢的事情中去，用心、专注的去做。

我们也可以像郑秀文一样，多吃一点，早一点开始运动，对身体好一点，好好珍惜身体。

人生的路还有很长，我们不要总是只会一味地逃避，时间的流逝，我们终会面对，不如张开怀抱，笑对人生，拥抱抑郁，开启明天美好的窗！

编写

小航

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主编：佳聪

制作：志勇

本期责编：小航

监制：佳聪

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