心脏病早防是上策

目前，心脏病以其发病率高、死亡率高的特点，被视为人类健康的主要杀手。很多心脏病人在诊断确定前都认为自己身体还不错。

其实任何的疾病，都可以从人体的外观上看到蛛丝马迹。即中医说的“望而知之，谓之神”。因为人体的十二条经络，外加任督二脉，都连接着五脏六腑，所以才有“症现于四肢五官，而病存于五脏六腑”之说。

那么，心脏病人，如何从外观体征上发现呢？

主要三个方面：两眼之间的鼻横纹、手掌智慧线和感情线上的贯桥线、脸上的肌肉组织松弛。

平时注意锻炼身体，及时体检，懂一点儿中医，发现不好的征兆尽快到医院做进一步检查，这样才能够防患于未然。

强心食品

根据科学研究表明，健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。保持心脏健康，只遵守低脂肪饮食原则是不够的。除了要控制总热量以外，还需要正确识别和摄入脂肪。要控制饱和脂肪，因为它们是提高低密度脂蛋白胆固醇的最大“帮凶”；尽量用不饱和脂肪，如橄榄油、花生油、玉米油、坚果和种子等代替饱和脂肪，有助于降低心脏病风险。

根据中医理论，红色食品是补心的食品，常见红色食物红豆、红薯、胡萝卜（最保护眼睛的蔬菜，健脾、保肝）、红辣椒、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等既能够养心养血，又健康少脂肪，对于养心是非常有好处的。

哈佛大学一项对8.6万名妇女进行的研究显示，在10年中食用坚果较多的人思心脏病的危险明显较低。另一项研究显示，每周食用杏仁或其他果5次以上的受试者比很少食用坚果的人患心胜病和其他慢性疾病的危险低。这主要归功于干果中含量颇高（达68%）的不饱和脂肪酸。它可以保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固（“好”胆固醇）的含量，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）含量，从而减少患心血管疾病的危险。

由北京大学医学部儿童青少年卫生研究所进行的研究发现，由天然杏仁精制而成的杏仁露可以降低成年人血清中“坏”胆固醇的含量和甘油三脂的水平，对青少年也有类似的作用。专家在动物身上进行的实验也得到了同样的结论。所以，杏仁露是保护心脏的健康饮品。

除此之外，不要喝酒吸烟，少吃一些辛辣刺激的食物和脂肪含量过高的食物，少生气对于心脏的健康也很重要。