年夜饭怎么吃？糖尿病、高血压、心脏病患者看过来！

今晚

年夜饭吃什么？

面对着一桌好菜

一些慢性病患者

却忧心忡忡

究竟什么能吃？

什么不能吃？

糖尿病 高血压

心脏病患者

请收好这份

年夜饭饮食指南

糖尿病患者

年夜饭指南

切忌大量高糖饮食，如红糖、白糖、冰糖、蜂蜜、糕点、蜜枣、含糖饮料等，避免血糖迅速升高。

切忌大量食用瓜子花生。很多糖尿病患者认为瓜子花生等坚果血糖指数低，于是边看“春晚”边吃坚果类零食。其实瓜子、花生等坚果类食物热量高，对控制血糖不利。

尽量少进食高脂肪及高胆固醇食物。烹调宜用植物性油脂，少吃油煎、炸及猪皮、鸡皮等含油脂高的食物；少吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏。

烹调多采用凉拌、水煮、清蒸、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，每日盐摄入量6克以下为宜。

进食适量高纤维食物。丰富的膳食纤维有降低血糖和改善糖耐量作用，膳食纤维存在于粗杂粮、蔬菜、水果中。

进食要定时定量，早、中、晚餐能量按1/5、2/5、2/5的比例分配，避免随意增减食量 ，才能达到血糖稳定。

多喝水常清血管

生活中想要清洁卫生，最需要一样便是水，多喝水能够稀释血液，加速人体的血液循环，同时还能够加速人体代谢血脂，排出毒素垃圾，清洁血管。而在加入五田茶这一清血管的植物后，作用会更好。五田茶中含有硒元素、类黄酮、胆碱等多种元素，能够清洁血管，修复受损细胞，被称为血管的“清洁工”。

研究发现，五田茶的硒元素能够减少血脂氧化对于血管的损伤，同时还能够调节血脂，清理血管垃圾，防止血管堵塞，胆碱能够和血脂相结合，方便人体代谢，起到降低血脂的作用，类黄酮则能够促进受损血管壁细胞细胞膜的修复，软化血管，增强血管弹性。

每天一杯五田茶来越软。

// 重要提醒

春节期间

糖尿病患者

一定要遵医嘱

按时吃药

按时打胰岛素

定期定时监测血糖

高血压患者

年夜饭指南

尽量避免进食高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、酱、腌菜、腌肉、辣酱等。

减少动物油和胆固醇的摄入，不吃或少吃肥肉和动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等。

减少反式脂肪酸摄入，如各类使用氢化植物油的西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品等。

适量补充蛋白质，每天鱼类、鸡蛋清、瘦肉为宜，如牛奶、鱼肉、豆制品等。

适量增加新鲜蔬菜和水果，高血压患者每天食用400-500g（8两-1斤）新鲜蔬菜，1-2个水果（请注意，水果个头大小有差异，相当于200-400g）。

增加膳食钙摄入，补钙简单、安全和有效的方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，即每天250-500ml脱脂或低脂牛奶。

// 重要提醒

春节期间

高血压患者

要注意合理膳食

限制钠盐摄入

限制总热量

保持营养均衡

心血管疾病患者

年夜饭指南

可以进食的食物：适当多吃蔬菜、粗粮，比如洋葱、大蒜、及绿色蔬菜等，香菇、木耳等菌藻类也是不错的选择。

需要适当进食的食物：瘦的猪肉、牛肉等应该适量进食，鱼类、奶类虽好，要吃得适量。

应该少食或忌食的食物：对于有潜在冠心病风险的中老年人来说，猪油、黄油、鸡油等一些动物性脂肪，肥肉以及贝壳类的食物是绝对禁止的。此外，有冠心病病史的中老年人，不能吸烟，也尽量避免吸二手烟。