得了高血压就不能吃肉了？医生辟谣：瞎说！高血压什么都能吃！

门诊今天来了一位65岁的大爷，有高血压已经半年的时间了，今天来复查拿药，复查完的结果显示：血压控制的还不错，化验了血液也正常，但是血脂稍微偏低。

医生：大爷，你这半年来血压控制的还可以，其他指标也还可以，就是血脂有点偏低，在饮食上是不是控制的很清淡啊？

大爷苦笑着脸说：自从有了高血压，我连肉都不敢吃了。

医生：连肉都不吃了？

大爷：我看到很多文章专家说吃肉会加重高血压的风险，尤其是三高的人，高血压不能吃肉。

医生：这是哪位专家说的，高血压是可以吃肉的，适当的吃肉才能补充人体所需的蛋白质、脂肪等，有三高等疾病的人也不是一点肉也不能吃，可以适当吃一点。

大爷：医生你的意思是可以吃肉了？

医生：当然可以吃，不过要适量，不是没有节制的吃，少吃肥肉，以瘦肉为主，动物内脏、肥肉这些尽量避免。一定注意不要过量，适可而止。

大爷听完医生的话非常开心，终于可以吃肉了。

大家在网上看到或者听人说：高血压、三高之类的患者不能吃猪肉。这是不对的。

肉类主要成分是脂肪，三高的人吃了不利于脂类代谢，也会影响血压升高，但实际上血压高的朋友或者是刚刚发现血压高的时候，都没有说不能吃猪肉的。

高血压的饮食是要控制，但也不是说一定不能吃某些食物，高血压患者和普通人一样，只要控制好量，适当的补充下还是可以的。

注意：高血压患者应该注意低盐、低脂、低糖饮食，这3个原则就可以了。

猪肉应该是我们日常生活最常接触到的肉类食品了；猪肉的胆固醇含量较高，血压高的朋友可以吃，但要注意量，不能多吃，吃多了就会引起血脂升高，简介影响血压，增加血管风险。一定要尽量减少鱼肉、鸡肉等的摄入，长期大量摄入会增加心血管疾病的风险。

我们吃肉的原则：吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的，意思是说牛、羊、猪的肉不如吃鸡鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。

最后还要注意低盐，我们国人均用盐多在10g以上，远远超过健康用盐的正常标准。低盐还包括咸菜、酱油等等，所以大家要养成低盐的习惯，清淡一点。

除此之外就是建议高钾，大部分五谷杂粮、蔬菜都含有大量的钾，所以，建议大家多吃蔬菜水果、五谷杂粮。

讲到这里，大家可能就明白了，无论是从专业指南建议还是饮食细节上，都没有说高血压不能吃猪肉，能吃，但不代表可以随便吃，任何事情过犹不及，适可而止。