孕晚期准妈妈要注意合理饮食，避免巨大儿

巨大儿的问题非常令人担忧，而临床上“巨大儿”越来越多，进入孕9月，随着预产期愈来愈近，孕妈妈更要保证合理饮食；如果进食过多导致营养过剩、体重超标，可能引发妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，也会增加孕育巨大儿的概率，造成分娩时的难产，增加剖宫产的概率

巨大儿产生的原因是多方面的

1.父母遗传及胎儿的基因作用，在遗传方面主要是母亲的身高、体重对胎儿体重影响较大，如果母亲身材高大，胎儿体重往往较重，另外男性新生儿的体重平均比女性重150～200克

2.产次越多，巨大儿的发病率越高，推测可能与经产妇腹壁及子宫肌肉松弛，有利于胎儿生长，以及经产妇有孕育经历，心情比较轻松有关

3.如果母亲患有糖尿病，孕妇的血糖升高会导致胎儿的血糖也随之升高，胎儿高血糖可刺激胎儿的胰岛B细胞分泌更多的胰岛素，胰岛素有促进生长的作用，会使胎儿体重增加

4.妊娠过期而胎盘功能尚未衰减者，最易发生巨大儿

5.怀孕期间体重增加越多，越易生产巨大儿，尤其是摄入过多的肥肉、油炸食品、甜食等的孕妇

孕晚期无须大量进补，准妈妈的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利

1.在怀孕的最后3个月里，准妈妈每天的主食需要增加800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克

2.准妈妈在怀孕期的体重增加12千克为正常，不要超过15千克，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病，临床显示妊娠期糖尿病患者在分娩后40％的人还会有糖尿病

3.新生儿的体重也并非越重越好，3～3.5千克为标准的体重，2.5千克是及格体重，从医学角度看，超过4千克即属于巨大儿，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病；此外巨大儿更容易造成母体产道损伤、产后出血概率也比较高

为了避免体重增加过快，建议孕晚期遵守以下饮食原则

1.少食多餐，建议准妈妈每天可以5～6餐，多吃一些易于消化吸收的粥和汤菜，除了早、中、晚三餐，可以在10时、15时、21时准备一些点心

2.每顿只吃七分饱，每顿吃到不饿就可以了，因为子宫底升高挤压胃部，使膈肌上升，吃得过多容易压迫到心脏会很不舒服

3.尽量选择健康、天然的食品，如新鲜蔬菜、蛋、鲜奶、鱼、瘦肉、豆类、坚果等食物，这样既可以保证蛋白质的供给，又可避免孕妈妈自己体重增加不少，但是宝宝体重却不足的情形

4.要注意饮食均衡，多吃些优质蛋白、粗粮以及适量水果，避开热量高、油腻的油炸食品，晚餐不宜吃得过迟、过量，饮食宜清淡，进餐时要细嚼慢咽，以减轻胃部负担、利于消化

5.要及时纠正贫血症状，这样可保证能为胎宝宝运送足够的养料和氧，还要为分娩准备血液，以免分娩后出现贫血，影响产后恢复和母乳喂养

最后给爱美的准妈妈们推荐一些可以控制腿部发胖的食物

1.香蕉：香蕉含丰富的钾，而钠的含量却很低，符合美丽双腿的营养需要

2.苹果：苹果所含的水溶性纤维质果胶具有清肠作用，有助于防止下半身肥胖

3.西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，修饰双腿的能力不可小瞧

4.沙田柚：热量低、含钾量丰富

5.芹菜：也含有丰富的钾，可预防下半身水肿

6.菠萝：可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿

7.玉米：富含镁、不饱和脂肪酸、钾等多种营养成分，可有效防止下半身发胖变形

参考书籍

1.陈红喜编著,怀孕40周饮食一日一指导,河北科学技术出版社,2011.10.

2.赵天卫主编,孕产期饮食营养指导,中国纺织出版社,2014.03.

3.李红霞编著,最新十月怀胎大百科,河北科学技术出版社,2013.05.

4.姜淑清编著,好孕280天一天一页,东南大学出版社,2014.01.

5.莫宝庆编著,孕产妈妈饮食滋补必读,江苏科学技术出版社,2007.05.