膝关节炎一下雨就发作，坚持锻炼就能摆脱膝关节炎？秘诀在这里

别总认为没事，别总认为自己年轻身体好。很多人都有膝关节问题，却不知道怎么处理。尤其天阴下雨气温降低的时候，膝关节患者都非常痛苦。其实简单的锻炼，就能有效的缓解。这几个方法记清楚，能够很有效的预防膝关节问题。

有很多原因都会造成膝关节问题，尤其是下面这几种情况：

首先就是年龄慢慢变大，人的关节机能也开始慢慢下降，经受不了大的冲击和变故。

体重也是很大的原因，体重越大就会让膝盖承受的压力越大，长此以往肯定会对膝关节造成很大的压力和损伤。

还有一些特殊职业的人，本身运动量很大或者负重很大，就会给关节造成很大的压力。尤其是搬重物，长期的上楼爬山。因为持续给膝盖造成压力，从而使这些人群更容易的膝关节疾病。

过量的运动，足球、网球、或长跑运动可能会有较高的患关节炎的风险, 因为长时间，高强度的运动，如果保护的不好，很多都会对膝盖造成不可逆的损伤。

膝关节炎推荐大家可以试试京东上一直反馈不错的正商磁疗贴。

膝关节炎的自我锻炼小方法：

直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

高位马步：两膝稍弯曲（10～30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。