乳房下垂怎么办?怎么预防?怎么改变?

文 / 自己想成长
2017-06-30 06:01

乳房下垂怎么办,一般情况下,尤其是年轻的妇女,乳头的水平位置是在乳房下边缘之上,若掉在其下即是乳房下垂.掉得越低,下垂得越严重.乳房下垂的原因有哺乳,不穿胸衣,长期泡热水澡等,趴着睡觉也可能造成乳房下垂.

乳房下垂有碍女性体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康.有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重,导致行动不便,颈肩部不适,两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹,故一定要对此进行矫治.

要改善乳房下垂情况,首先选用合适的胸衣,改善胸部环境;其次要姿势调整,保护乳房不受压迫;在生活中要多进行胸部运动,加速胸部血液循环;同时要补充胶原蛋白,刺激乳房再生长;如果情况十分严重,要手术矫正,改善胸型.

乳房下垂怎么办?怎么预防?怎么改变?

对于长期面对电脑的女性来说,要防止胸下垂,最主要是注意谨防三大错误坐姿,并相应配合一些运动。

错误坐姿1:靠在桌前

有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。

对策:离开桌面!

我们小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

乳房下垂怎么办?怎么预防?怎么改变?

错误坐姿2:歪斜倚坐

很少有人的姿势是完全对称的,不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的,但由于我们每天在电脑前要呆很长时间,几个小时朝一个方向扭,会使肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那乳房自然也会有高低,视觉上造成一侧的胸部下垂。

对策:运动松解

扭曲的肌肉不仅影响体型,有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的,它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡,向上延伸的动作还能让身体修长。要注意:觉得不好完成的那一侧,正是肌肉薄弱的那边,更要多加练习。除此之外,专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。

错误坐姿3:驼背

驼背和下垂有什么关系?关系大了。驼背的人重心向前,上身是窝起来的,胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且,驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈,等于松弛了胸部皮肤,更不能抵抗重力了。

对策:加强背肌

对背部的肌肉进行一些锻炼,不但可以拥有美背曲线,更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩,提升胸线,成为一个漂亮的“衣服架子”。推荐攀岩运动,它入门容易,对肩背训练和手臂曲线非常有效,而且动作以伸展为主,不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的,还顺便保养了颈椎。

乳房下垂怎么办?怎么预防?怎么改变?

五大元凶让女人胸部严重下垂

1.蛋白质摄取不足。

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满,还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。

2.随便服用药物

用避孕药来除青春痘,或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素,长期服用会打乱女性的内分泌平衡,造成月经不调,这样只会使胸部越来越小。

3.错误按摩

按摩可以促使乳房丰满,但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜,然后顺着乳腺组织向上划圈。

4.运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美,过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等,运动时更要注意保护胸部,避免胸部下垂。

5.胸罩尺码不符,穿戴方法错误

许多女性买胸罩试都不试就买回家了,其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买。

穿胸罩时,也不是随便扣上就行了,而应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。

下面再来说说利用几种运动来改变胸型:

乳房下垂怎么办?怎么预防?怎么改变?

  1. 向下俯卧撑:两手要尽量张开,将双脚并拢同时撑在一个比较高的长条凳上,脚尖勾住边缘,使身体自然呈向下垂直状态。运动时将手臂弯曲达到90°,慢慢将身躯下降直到胸部触到地板为止,需要注意的是,即便移动到最高点,也不要将手臂撑止,要利用手臂的力量将胸部的肌肉练得更为结实,如果感到呼吸困难,可以适当将长条凳的高度放低一点,慢慢重复做20~30个,持之以恒,就能让下垂的胸部肌肉更加富有弹性。

  2. 向上俯卧撑:与向下俯卧撑不同的是,向上俯卧撑需要先横躺在长条凳上,两手放开保持身体平衡,双脚并拢并用脚尖撑地。一直保持身体躯干和双腿的挺直,身躯向下做垂直移动。用力收缩腹部肌肉。接着将身体下移,手臂弯曲大约呈90°角,然后慢慢移动身躯下降直到胸部碰到长凳位置,做完这套动作之后,可感觉到手臂微酸,但同时胸部肌肉也得到了很好的锻炼扩张。

  3. 扩胸器:女人在选择锻炼胸部肌肉的扩胸器时,要注意挑选自己能适应的力量值。座椅的高度也要调到能刚好保持与胸部持平的位置,将双手慢慢拉伸到胸前,直到两个手的距离与肩同宽,然后再慢慢把双手按到可以碰到胸前的位置,坚持2~5秒,接着再缓慢退回原位,做这个运动的时候要注意频率要保持适中,不可过急也不可太慢,每次动作重复15遍,同一时段完成三套完全动作。

  4. 拉绳:将拉绳器的一边栓上适量重物,可根据自己的实际承受量慢慢增加。双脚并拢并垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲,腹部收紧,慢慢地将两个把手斜拉向下做弧线运动,使双手在小腹的交叉处。借着拉绳器的拉力再缓慢将你的手带回原来的位置,一套动作重复7次。如此坚持做下去,对胸部下垂的畸形胸有很好的改造效果。

乳房下垂怎么办?怎么预防?怎么改变?