心脏病高发与生活习惯有关，中医认为养心应重点掌握这7个方法

心脏健康是人体健康的基础和前提。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括该系统所有组织器官的疾病，其中以心脏病最为多见，危害也最大，不仅显著地影响患者的劳动能力，甚至威胁生命。

心脑血管疾病严重威胁人类的健康，特别是50岁以上中老年人，有很高的患病率、致残率和死亡率，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

一位心梗患者突然发作，没来得及救治就死亡了

据报道，一位患者xxx，男，35岁。最近十来天一直后背疼痛，每次5-6分钟，一会就能好。觉得是受了风寒，或者肩周炎，在家里找了几贴膏药贴着。贴完就不管了，有时候就不疼了，但有时还会疼，家人害怕，劝患者到医院看看，但患者认为自己年轻，能吃能喝，不会得心脏病，没有去医院看病。

一天下午还没吃晚饭，患者突然觉得后背疼痛加重，浑身凉汗，胸闷憋气，随后突然瘫倒在地，家人赶紧拨打了急救电话。医生赶到后，测不到患者的血压，输了升压药，心电图显示急性心梗，立即赶往医院，在半路上患者心脏停跳，医生做心肺复苏，送到急诊继续抢救没救过来，确认死亡。

医生称，在患者发现早期症状时，及时就医检查，对症治疗，完全可以避免意外事件发生。同时，患者的一些不良习惯也促使了疾病的急性发作。因为心脏是人体的血液循环的发动机，如果心脏出现问题，那么人体的正常运转就会受到阻碍，尤其心脏本身得不到氧气和营养物质，很快就会发生会坏死。因此，有人说“养心就相当于养命”。

预防心脏疾病应改掉不良习惯

1、大量吸烟喝酒。很多人在日常生活中喜欢吸烟、喝酒，尤其是年轻的男人。有的人可能是因为工作，也有的人仅是一种爱好或时髦，因为抽烟喝酒能暂时获得身体的愉悦，但是更是会导致严重的心脏疾病。因为香烟的成分主要是尼古丁以及一氧化碳和焦油，经常食用会严重刺激人体的交感神经，进而影响了血管的内膜，长期以往很容易诱发冠心病的产生。经常喝酒会导致血液浓度提升，容易引起高血压或者血栓之类的心血管疾病，也是严重地损害心脏地健康。因此，应戒烟限酒。

2、情绪过于激动。情绪不良会影响心脏的健康，大悲、大喜、精神亢奋等都会损伤心脏。因为情绪过于激动时，体内的血压会急剧上升，不仅会导致高血压的出现，而且身体内还会分泌大量的肾上腺素，使得心脏跳动的频率加快，血压升高。不但容易引起心脏疾病，而且长期下去还容易出现心绞痛甚至是呼吸困难。所以，预防心脏疾病，应该保持比较稳定的情绪，平和的心态。

3、过度劳累。大多数人因为工作需要加班，甚至熬夜，致使身体处于一种非常疲惫的状态，不仅加重了心脏的负担，也容易损伤心脏。因为过度劳累时，身体内分泌的甲状腺素可能会让血管发生痉挛，导致血管闭合，减少了心脏局部的血液供应，从而增加了患心肌梗死以及心脏衰竭的风险。所以，保护心脏，应保持正常的作息习惯，身体舒适地睡眠非常重要，可以恢复疲劳，减少心脏的劳损。

4、饮食节制。尤其要清淡饮食，营养均衡，避免高盐厚味。有很多人，特别是年轻人，经常会点外卖，但是外卖食品为了吸引客户，迎合口感往往加入过量的味精、调料，长期食用这种饮食会损伤心脏健康，容易导致心脏处血栓的形成。而且由于外卖大多都是高油高糖高盐，长期食用过多会导致血管内部的脂肪含量增加，易形成血栓而堵塞血管。

而且由于血管处长期积累大量的毒素，易引起血管老化、血栓形成。所以，应该保持健康的饮食习惯，尽量避免食用外卖。

中医如何养心？这7点很实用

中医认为，心主血脉，心气充沛、血液充盈、脉道滑利通畅是心脏健康的前提。保护心脏用益气和养血。心主神志，精神状态良好、思维清晰敏捷、对外界反应灵敏等与心脏有关系。保持心主神志的功能，应调节好自身的状态。

1、季节养心。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最旺盛，夏季更要保健心脏。要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，选用合适的运动来锻炼身体，对心脏的保健有益。

2、静神调息。端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。

3、运动养心。运动可维护心脏的阳气。专家认为，运动可补肺养心。生命在于运动，有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。

4、穴位保护心脏。中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常可在短时间内收到较好的降压效果。主要按摩内关穴、郄门穴、心前区。有疏通气血，调养心脏，增强心脏功能的作用。

5、饮食养心。合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率，还能预防肥胖和高脂血症。以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪）。平时应戒烟酒，忌食膏粱厚味或暴饮暴食。《本草纲目》记载：“芹菜”可治疗肝阳头晕，面目红赤等。芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。像黑芝麻，黑豆，桑椹等食物，常吃有补肝肾，益精血的功效。尤其是肾虚型高血压患者有利。

6、中药养心。对于有心气虚的人群，平时可以多吃益气、补气的中药食材，如黄芪、大枣、党参、太子参等。对于心血虚的人群，平时可以多吃补血、养血的中药食材，如龙眼肉、何首乌、熟地等。

7、洗浴养心。用冷热水交替沐浴，可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴的温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃－43℃为宜；冷水冲洗的水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。

（东方红星，文/李烈，约2500字）