中老年人注意：气温骤降，全国冻哭预警！除了保暖，保护心脏也重要

现在，随着冬天的来临，气温一天比一天低。中国气象发稿称，第一波寒潮袭来，通常怕感冒的病人都活了一年。因为这个季节是颈部、肩部、腰部和腿部疼痛等疾病，所以我们必须注意寒冷和温暖。

但是，这些问题都不会对您的生命造成威胁，更危险的情况是：寒冷最容易激发人体的应激反应,可导致血管急剧收缩，不能充分扩张，造成心肌短时间内缺血。血管缺血缺氧又可诱发动脉血管痉挛，由此加重心肌缺氧，进而导致心肌梗死，尤其是中老年人要特别注意。

面对气温骤降，保护心脏可以做这些

心脏功能欠佳的人，或者年龄在40岁以上，有心脏病家族病史，以及心血管疾病的危险因素，如肥胖、吸烟、酗酒、经常熬夜之人，应该在起床的时候特别注意做一件事情：

睁开眼，静卧10分钟

在10分钟之内首先活动手指和脚趾，接着活动双腿和双臂，然后做深呼吸，用手按摩头部、前胸和腹部；

10分钟之后再慢慢坐起来，穿衣下床。

研究发现，如果每天都能坚持如此，可以降低心脏病急性发作的几率。然而遗憾的是，生活中却没有多少人有这样的耐心，能够每天坚持下去。

每天一个鸡蛋

不要再认为吃鸡蛋会升高低密度脂蛋白含量了。实际上，巴西研究者发现，食用鸡蛋与冠状动脉更通畅之间存在着关联。

一种猜测认为蛋黄含有丰富的维生素E、维生素B12和叶酸，它们对预防心脏病起到了关键作用。食用鸡蛋不要过量即可，每天不超过1个，以限制热量摄入。

清晨一碗白粥，配上一个咸鸡蛋，慢慢地一小口一小口吃着，品味岁月静好。

世间鸡蛋千千万，可要论最棒的“佐饭神器”，当数农家流油咸鸡蛋。绿色健康，营养价值胜牛奶，关键超好吃！

农家鸡蛋的蛋黄是橘红色。由于土鸡是靠大自然吃饭的，蛋黄和蛋白中含有营养也会优质，颜色会更红。腌制后的蛋黄细腻起沙，醇香绵密，鲜美程度堪比蟹黄！

农家咸鸡蛋不仅比普通鸡蛋更有营养，而且味道也更鲜美。用筷子轻轻一捅，油就像爆浆一样流出来。要是不小心流在手上，要用洗洁精洗好几遍才能把香味抹掉。

经过130度烘烤5个小时的特殊制作方法，让蛋白质和脂肪充分分离。

挑开看到黄澄澄的油像汤包的汁水一样多，蛋黄像金沙一样美，蛋黄是淡茶色。

剥开蛋壳，用筷子轻轻一挑，黄油突突的冒出来，叼一筷子放嘴里，鲜香扑面而来，让人迫不及待想吃下一口，咸香油沙的蛋黄，慢慢融化在口腔，足以令人心情瞬间大好。

流油麻酱鸡蛋五香鸡蛋鲜味堪比蟹黄的鸡蛋简直百搭。农家流油咸鸡蛋配粥，配米饭，没胃口也能两碗下肚，吃饱还想吃。

多吃全谷物、水果和蔬菜

全谷物、水果和蔬菜纤维含量高，卡路里含量低，是保持健康体重的理想食物。2009年的一项研究发现，对于那些有能力的人来说，心脏病风险降低了81 % % uFF0C中风风险降低了50 % % uFF1A 减肥。

每天早上做好一件事，就可以保护心脏、降低心脏病发病率，数千万人受益！快告诉身边的每一位朋友吧！