我不失眠，而是嗜睡，通过嗜睡，找到了万能心理调节法

我不失眠，而是嗜睡，通过嗜睡，找到了万能心理调节法

文｜心岸姐姐

睡不着和嗜睡其实是一类问题，关键看心态如何对待。今天我提供一系列的心态调节法，万能调节法，对于改善抑郁症，焦虑症，社交恐怖症，强迫症，失眠症，都有帮助。请顺着文字看下去，让你受益匪浅。

之前我因为写稿经常晚睡，或写兴奋了失眠。但我最近一段时间是嗜睡，一会就困了，然后睡一会，然后再写稿，再工作。

一天下来，会有十几次的睡觉，头也昏昏的。但是心情没低落，就是没精神，尽管没精神，但依然在做事，并不耽误什么。

就像手机充电，没电了就充一下，充满了就再工作。

遇到嗜睡的现象，我明白一件事，凡事都可以战胜，只要不是身体疾病，没有解决不来的。

我采用的办法是干活，原来很忙，家里的家务活我全都没时间，现在恢复正常劳作，有天和家人一起大扫除，干了一上午，精神很兴奋，没再睡觉。

今天也一直投入工作，心情很平静，也没爬床上去睡，很顺利地就度过了这一天。而且大脑清晰，没有精神倦怠感。

通过这些，明白一件事，我还是发懒引发的，只要运动，投入事里忙，或有什么刺激下我，根本不会发困。

有时候心理暗示，呀，怎么又困了，正好懒，也就去睡吧。越睡脑子越糊涂，越无法正常兴奋，也就晕乎乎地一天，也不想吃饭，不想活动。

如果心情再消极，还真危险。还好，我有觉知，会调节，因此不会滑入痛苦的深渊。

因此，我得到一个调节心态的办法，通用于所有的心理现象。比如失眠的，焦虑的，抑郁的，恐惧的，都可以使用。

一、万事请就事论事，误区都是联想出来的。

嗜睡就嗜睡，别拿着说事，或定义，或害怕，或瞎猜疑。其实我也猜疑来着，想着我衰老了，要不就是我得病了。

昨天我去了一趟医院查体，但人太多，交上钱了，又退费了，没时间等着。然后对自己说，爱咋地咋地，不管了，然后我就回家了。

眼睛发困，睁不开了，没有灵气没电了，我要么去睡，要么找点刺激，就事论事，不扩大，不吓唬自己，更不耿耿于怀。

二、不要卷入情绪化里。

如果我晚上不讲课，我就看电视剧，要不就下楼散步，或者我去超市买菜，总之，动起来。一直没有情绪低落的参与，没卷入情绪，所以调节很容易。

如果一个事诱发出情绪化，而且没完没了，那就完蛋了，要想办法，不要揪着情况啥都不懂，给自己乱扣帽子。

最讨厌这种敏感多疑了，你不觉得吗？意识到，纠正这些胆小怕事吧、

三、学会捋顺捋顺思路，别卡一个地方死心眼。

捋顺思路，要保持客观化看问题，不能全是坑，把自己埋进去爬不上来，认知上不正确，捋顺起来就难了。

包括看我的文章，理解能力要强大，心智要提升，用灵活的思维理解，向阳光的方面设想，不要非找死胡同定势思维。

按一般化理解，别找特例，极端化的东西，黑暗的东西去设想，只有这样，看问题才能有路，不然你就卡在一个地方了，死心眼，一根筋，在痛苦里就爬不上来了。

抑郁的时候怎么形成的，焦虑时害怕的是什么，恐惧时怎么发生的，看看你思路卡哪里了，从什么时候开始卡住的，怎么就捋顺不清楚了呢？

四、若能捋顺清楚，误区找到了，特点，规律都找到了，那就可以挑战自己了。

在挑战的过程里，你需要的是坚定的力量，心态要阳光，思路要清晰，一糊涂，还是紧张，继续放松了，慢慢努力。

在这个过程里，病去如抽丝，不能着急，要先调节心，然后症状才能消失。

五、像嗜睡，我今天好，明天不一定啊，但不能把这个当心事，好和不好都要生活。生活不能耽误，这种心态看待，也就不值得一提了。

人生是靠精神力量活着的，没有力量不行啊。学着调节心态，什么感觉都没关系，什么情况也就不怕了。

多增加悟性，聪明一点，别死板思维，就能不受抑郁症，焦虑症，强迫症，失眠症，恐惧症的折磨了。觉得好就分享吧，您的分享是对我最大的支持。点击“了解更多”走进心岸姐姐，让你过的更幸福。

作者：心岸姐姐（张徐彦） 实战派资深心理师，毕业山东济宁医学院，从事心理咨询工作18年，市级作家协会会员，自由撰稿人，用专业知识和文字点化人生，擅长教育、婚恋、神经症等心理辅导。 心岸姐姐微信号：406909465 微信公众号-心岸心理（ ID: xinansister）