心脏病的12个诱因，第4个很多人都不知道

本文作者：高明阳

审稿专家：田颖 首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心副主任医师

本文首发：哈特瑞姆心脏科普（CY-heartrhythm）

除了传统的高血压、糖尿病、高血脂之外，一些经常被忽略的因素也在心脏病的发生发展过程中起到了推波助澜的作用：

1. 睡眠缺乏

研究显示，每晚睡眠时间＜6小时的人比能保证6~8小时睡眠的人患冠心病的风险高2倍。睡眠缺乏导致的血压升高、代谢异常以及身体的炎症反应都是导致心脏病发生的高危因素。

2. 偏头痛

研究发现，偏头痛与心脏病之间似乎有着密切联系。二者具有某些相似的发病机制，如长期休息不佳、身心压力、不良生活方式等。要避免同时受到二者的困扰，改善生活方式是最佳途径。

3. 天气极寒/极热

忽冷忽热的天气会对人体的循环系统调节带来极大的挑战，无论是血管过度收缩还是过度扩张，都会增加心脏负担。虽然不能改变气候，但对于本来心脏病风险就很高的老人，适度地通过空调等营造宜人的微环境，能帮助心脏舒舒服服地度过严寒酷暑。

4. 空气污染和汽车尾气

越来越多流行病学研究显示，吸入的污染空气不仅仅会让肺难以呼吸，也会使心血管不堪重负。需要提示的是，对于司机一族来说，经常堵在车水马龙、尾气环绕的马路上，无异于把自己陷入了“心脏病高危微环境”，万一遇上堵车，心情急躁郁闷，更会增加心梗风险，所以司机同志们一定要高度警惕，在等红绿灯时尽量不要打开车窗，保持平和愉悦的心情，不要让健康在等车时戛然而止。

5. 饱餐一顿

很多人喜欢在郁闷的时候大吃一顿安慰自己，但这些随着食物吃下去的负面情绪则会转化成持续分泌的压力激素，提高血压、心率，从而招致心脏病；大量过剩的糖脂堆积在血管，也会埋下持久的祸患。

6. 情绪剧烈波动

无论是大喜还是大悲，情绪的波动都会让心脏如同坐上了过山车，应激性心肌病也会趁机而入，导演“雪上加霜”或“乐极生悲”的经典剧情。

7. 运动量暴增

平时没时间，周末狂运动，恐怕已经成为了一些“伪健身族”的生活常态。但大约有6%的心脏病与急剧增加的体力活动有关，尤其在毫无保护意识的情况下无限制地跑马、举铁，都是非常危险的行为。

8. 不小心得了流感

免疫系统出故障也会连累心脏，最常见的就是在得了流感或者其他呼吸道感染后，全身的炎症反应也会让心脏容易发生心肌缺血、心律失常等。但也无需过度担心，因为在感染恢复2周后，心脏病的风险就会降至正常。

9. 哮喘

即使在规律使用吸入性控制药物的情况下，哮喘患者的心脏病风险仍会高于正常人。更危险的是，一些患有呼吸系统疾病的患者往往会将胸闷、呼吸困难等心脏病症状误判为呼吸系统的老毛病又犯了从而延误诊治，并且还可能误导医生，所以这类患者对于异常、新发症状一定要警惕。

10. 起床过猛

早晨人体分泌一些唤醒身体的激素，会对心脏造成一定压力，并且经过一宿的睡眠后，身体往往处于脱水状态，血液粘滞度高，增加心梗风险。所以慢慢起，起床后马上喝杯水，对于预防晨起时分的心脏风险很有帮助。

11. 天灾人祸

研究显示，在经历重大变故如地震或恐怖袭击后的人群中，心脏病的发生率会显著增加，并且这一效应会持续至灾难发生的数年之后。所以通过充分的休息、锻炼以及在心理咨询师的帮助下合理进行应激后压力管理，对于走出灾难阴影十分重要。

12. 看体育比赛

最后特意强调这一点，是因为世界杯、各种重大赛事的总决赛举行之日，也往往是心内科医生忙于抢救之时，熬夜、情绪激动、不健康饮食都是帮凶。与其当沙发土豆，不如走出户外参与体育运动。