正念，是让你远离烦忧和疾病的精神力量

当我们遇到大的人生困扰，情绪不能自拔时，时常有人劝慰我们，想开点，过一段时间或过了这个阶段，就会好了。

尽管我们知道时间是良药，但未必对每个人或我们每次遇到的烦忧都能奏效。

一来每个人生阶段都有各自的烦恼，过了这个阶段，和可能“旧愁未去，又添新忧”；二来很多时候，因各自面临的问题及个体自愈能力的不同，我们的情绪困扰并不会得到根本上的解决。

从而被压入心底深处，影响着我们的精神状态和身心健康。久而久之，有些人就会出现不同症状的躯体疾病和心理甚至精神类的疾病。

那么当我们在生活中遇到大的压力和情感困扰时，正确的操作是什么呢？

国际知名的心灵导师，美国新时代运动领袖露易丝·海在她的《生命的重建·正念篇》一书中给出了答案。作为著名作家和演讲家的她，同时也是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。

她认为，个体的思想和行为与身体健康有着积极的联系，正确地看待我们所遇到的不利的人或事物，以及以积极的心态予以对待，才是保持我们身心健康的根本所在。

在书中，她对“一切都是最好的安排”做出了很好的阐述，已经七十多岁的她结合自己的人生经历和感悟，对处于各个人生阶段的我们分享了她丰富的生活智慧。

我们中国有句古话，“从小看大，三岁看老”，说的是一个人的人格的形成，基本上在孩子时期就已经确定了。

作者在书中也给出了同样的观点，并且她认为孩子在成年前的成长过程都尤为重要。

父母们在谈论“可怕的两岁孩子”是多么的难缠，却没有意识到，这一年龄段的孩子已开始用语言表达被父母压抑的情绪。

青少年的叛逆行为也是同样的情形，被父母压抑的情绪变成了孩子的负担，孩子们通过叛逆向外表达这些情绪，而父母看到的实际正是自己的问题。

在她看来，受虐的儿童自尊非常之低，长大后都会对自己的人生造成诸多影响，很多人通常会变成施暴者或罪犯。倘若能够治愈那些犯人童年的创伤和痛苦，他们就无需再去报复社会。

通常那些有家庭暴力的人，要么在视家暴为常事的家庭中长大，延续了这种家庭模式；要么是因为自我价值的缺失，而去指责整个世界，包括他们的伴侣。

很多心理专业人士，也普遍认可，很多心理疾病的患者，都和个体童年早期所受的创伤或没有转化的问题有关。

可以想见，那些经历了不堪的童年，随着你的成长并未曾消除，会常驻你的内心，影响着你的思维和认知，这就是你的内在小孩。

这个小孩需要治愈，需要你未曾得到的爱，同时你也是唯一能够给予他这份爱的人。

通过认识这个小孩，积极地进行对话和关爱，你在儿时接收到的每一条负面信息，都可以被转换为一种积极的陈述。让你的自我交谈成为积极肯定的心流，构建强大你的自尊，提升自我价值，将会给你带来焕然一新的转变。

生活是一面镜子，我们所吸引的，总是反映出那些我们自己所有的、关于自我与关系的品质或信念。

如若深入思考，你也许就能悟出，孩子身上所呈现出的问题，正是父母影响和教育的弊端所在。你最不满伴侣身上的“毛病”，恰恰正是你忽视的自身问题所在。你朋友所呈现出对你的态度，基本上也是你的日常行为所招致的应有回馈。

作者认为，如果你把对伴侣、家人或朋友所有的期待写在纸上，并首先做到这些，相信你一定会如愿以偿得到应有的回报。

你爱的人反应了你自己爱的那一部分，你不喜欢的人反映的是自我中需要治愈的那一部分。生命中的每一次经历都是一次成长和疗愈的机会。

英国作家威廉·梅克比斯·萨克雷曾说过：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭，你感谢生活，生活将赐予你灿烂的阳光；你不感谢，只知一味地怨天尤人，最终可能一无所有!”

不要抱怨面对生活，生活也会如此反馈给你。

生活中的镜子可以正衣冠，修容颜；人生的镜子则能正人生，修成功之路。

要用好人生这面镜子，需要你的觉察力，以及你能正视自身问题，并愿意努力改变自己的决心。

长期以来，人们没有意识到或者缺乏这样的意识——他们的思想和行为与他们是否健康有关系。现在连医疗界人士都开始认识到身体与思想的链接。

畅销书《不老的身心》的作者迪帕克·乔普拉医生，受邀在西海岸知名的医疗机构夏普远建立了身体/思想中心，意在治疗人类躯体疾病的同时，注重心理的疗愈。

丁·奥尼什医生在心脏病方面采用整体疗法（包含身心的整体治疗思路），并已经获得了奥马哈互助保险公司的支持。这家公司现在获准其保险受益人，在他们的计划中接受奥尼什医生的整体疗法。公司深知，在奥尼什医生的诊所待上一周的花费，比接受一次心脏直视手术的花费要便宜得多，而且效果更佳。

作者建议，当身体最初出现轻微不舒服的迹象，别急于把钱交给医药公司。坐下来，闭上眼，深呼吸，进入内心，自我交谈，因为你的身体正试图告诉你一些什么。如果你冲进药店，你所做的，实际上是你在告诉你的身体，要其闭嘴。

要聆听身体的声音，只有它最爱你！

作者说，一切都是最好的安排，要接受和喜欢你身边的人或事物，在我们内心深处，有无穷爱之泉、无穷乐之泉、无穷和平之泉和无穷智慧之泉，这一切都需要你的发现和感受。

据心理学家研究分析，我们每个人所能意识到的自身能量最多不超过10%，而更多的动能深藏于我们的潜意识中。只要不断地去探索和激发我们的潜意识，那么我们将会获得巨大的动能，完善自己，成就我们的人生。

作者认为，每天保持正念，接受身边的一切，积极地消除那些恐惧、怨恨、嫉妒和烦恼等负面情绪，学会爱自己，热情而又信心十足地去面对每一天，将会使我们逐渐挖掘出自身的宝藏，成就最好的自己。

在书中，她也给出了很多自我交流和探索的技巧，比如每天早晨起来面对镜子时的自我对话和暗示，积极的冥想等。这是她的实践总结，并从中获益颇丰。

你很难想象，她从一个六岁就遭受强暴，十岁被继父胁迫同床、跟着母亲艰难度日等不堪经历的悲惨女孩，变成了如今温柔祥和的人生智者和心灵导师。这与她从不屈服的人格以及积极的人生感悟是分不开的。

“我真实地感到，现在的我与一切生灵合二为一。”，作者如是说。

没什么障碍不可逾越，露易丝·海教我们挖掘内心无限的潜力来丰富我们的生活。

爱生活，爱自己，我们能创造更佳的未来。