赶紧的！教你三个既生发又美味的食疗小配方

产生脱发困扰的发友，在面临市场琳琅满目的生发产品时，难免举棋不定，害怕这类产品有副作用，担心那类产品使用没效果，各种担忧难以做出抉择。

中医上认为，不论何种生发方式都应当保证身体健康为前提，而最健康的生发方式非食疗莫属，秋季来到，在此季节转换的阶段，通过膳食进补不仅能够帮助身体健康同时还能改善脱发问题。

以下是3种简单方便，在家中即可制作的生发膳食配方。

1、红枣芝麻糊

食材：红枣干、熟黑芝麻（磨粉）、糯米粉（若无糯米粉白米饭替代即可）、糖（适量取舍）。

做法步骤

第1步，将糯米粉倒入无水油的锅中小火炒成淡黄色备用

第2步，红枣干放入榨汁机中打碎或用刀切碎备用

第3步，黑芝麻粉和炒好的糯米粉、以及打碎的红枣干按照4：1：1的比例混合

第4步，各位发友根据个人身体状况（糖尿病患者尽量避免加糖）加入适量白糖拌匀后可放入保鲜盒或者玻璃瓶中保存备食。

黑芝麻含有丰富的钙和维生素E，常食之对头发好处自然不必言说；红枣，味甘微温，入脾肺经，食用可补脾益肺，也是中药补益佳品之一。二者相结合，能够帮助人体有效养血补钙、润颜养发，减少掉发现象。

2、山药羊排配碗粥

食材：山药、新鲜羊排、葱姜、胡萝卜、盐少许

做法步骤

羊肉沸水除膻，山药刮皮切块与羊肉一同入锅慢炖30-40分钟，出锅前10分钟，加入胡萝卜切块，可适当加以葱段、姜片除膻提鲜。

山药含有糖、蛋白质、钙、铁、淀粉酶等成分，可改善人体肌肤的干燥现象，而羊肉则是对一般风寒、肾亏阳痿、腹冷体虚、气血两亏等虚症均有治疗和补益效果。食用羊肉补添气血，再配以营养的山药，不仅有益于我们的身体强健，也有助于我们的头发健康生长，减少脱发问题。

3、黄豆海带小排骨

食材：黄豆、海带、排骨

做法步骤

黄豆滤水洗净，海带切丝，将排骨焯去血水后与黄豆、海带丝一同放入锅中炖煮即可。

黄豆每100克里蛋白质高达30克以上，而且含有异黄酮，效果类似植物性雌激素，可改善女性雄性激素脱发。而海带富含碘和硒，可有效补充头发必需的营养素，减少脱发。

很多杂粮、干果、肉类对我们的身体及头发的帮助确实很大，但是还是要提醒发友一句，膳食调理只能应对于轻度脱发，如果脱发问题非常严重，还是需要尽快寻找专业人士来帮助查明脱发原因，解决脱发困扰。