高血压患者不要忘记每日补充水分，饮水量对高血压的重要性你知道么？

大家都知道，水是人体最主要的成分之一，也是维持人体各种生理功能必不可少的物质。对高血压患者而言，合理地补充水分同样至关重要。另外，饮水量不够，还容易导致便秘，增加血压升高的危险。因此，高血压患者在平时必须摄入足够的水分。

饮水也要科学合理地补充，这样对血压的稳定才能产生积极作用。

那么高血压患者，应该如何正确饮水呢？

1、早晨起床，喝一杯温水

2、晨练之后喝一杯水

3、上午适当在补充些水

4、下午每隔一小时适当饮些水

5、晚上洗澡前后，喝些水

6、睡前，喝一杯温水

早上饮水的重要性

上午9~10点被认为是高血压患者并发的高峰时期，因为晚上睡眠时饮水量很少，但是血液循环仍在进行，人体会散失大量水分， 导致血液粘稠度增加，易发生血压升高和脑血栓。

因此，高血压患者在早上起床后，最好喝一杯水，晨练后在适当喝些水，这样能够降低血液的粘稠度，预防高血压患者发生脑血栓等疾病。

饮水要少量多次

有的人每天喝水的次数很少，都集中起来喝，比如一次和大量水然后一上午或者一下午很少在喝水。这样做是不合理的，可能会引起血压的一次性突然增高，对高血压患者稳定血压不利。

合理的饮水方式应该是少量多次的喝，每次200毫升左右，每次至少6次，每天的饮水量在1200~1800毫升，这样是比较科学合理的。

饮硬水好比软水要好

硬水是硬度为16~30度的水，如深层泉水、深井水，软水是硬度低于8度的水，如小溪、池塘的水等，硬水中所含的钙、镁离子比软水丰富，能够缓解动脉痉挛，避免血压升高，预防冠心病和高血压。

如何判断饮水多少？

可以通过观察尿液的颜色来简单判断饮水是多少。正常人的尿液呈浅黄色，如果尿液颜色偏深，说明需要多补充一些水分。当然，尿液颜色跟服药、疾病、饮食等也有关系，高血压患者要正确估量，做到合理饮水。

9i编辑：小哲