低头族必看：你的颈椎还好吗？

你的颈椎还好吗?你有关注过吗？

世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机！

地铁、公交车等公共场所，几乎个个都作“低头看屏幕”状，数以百万计的人每天都要重复这一动作达数小时之久。但是你知道吗？长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！！！

一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。相当于脖子上扛了一袋50斤大米，或者想象一下你脖子上骑着一个8岁小孩。

在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物部分颈后部肌肉，使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。

颈椎病是由于颈椎间盘退变、突出，颈椎骨质增生、韧带增厚、钙化等退行性改变刺激或压迫神经、脊髓引起的一系列症状。

颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头，会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现‘手机脖’。若长期以往，会导致颈椎椎间盘压力增高，以及颈后部肌肉和韧带松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎退变。

临床上我们主要分为六类：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、混合型。

1、颈椎主要是由于颈关节动的比较少，或长时间使用电脑、伏案工作等固定姿势，加上一定的诱因引起的颈关节部位是颈关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症，长时间的慢性炎症最后导致的粘连，而出现关节活动不利，疼痛等。

2、有较多的临床调查结果表明，患偏瘫，神经麻木等神经系统疾病的患者颈椎发作率较高。这能够与肌肉力气下降，运动削减有关，如帕金森病患者颈椎的发作率高达12.7％，高发的缘由显着地与运动削减有关。

1、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，最好能卧床休息，但睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。伏案工作者在工作的大多数时间里都是让颈椎处于低头状态，而低头工作时颈椎间盘内的压力最大，头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小，卧床时椎间盘内的压力最小，因此长期伏案工作者易患颈椎病。

3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状。

治疗主要有以下6点

（1）药物治疗，我们可以选择一些止痛剂、镇静剂、维生素，这些药物对于症状的缓解还是有一定的效果的；

（2）运动疗法，我们可以多让我们的颈椎多做做医疗体操，比如米字操等，多让颈椎做做抗阻运动来锻炼我们颈部肌肉；

（3）牵引治疗，牵引角度及力量要控制得当，以免痛上加痛；

（4）手法按摩，这个是我们大家都比较能接受的治疗，能有效缓解颈肩部紧张的肌肉，以及椎间关节小的错位紊乱；

（5）理疗 可改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀从而减轻症状；

（6）手术治疗。