支气管哮喘能不能做运动，哮喘患者适合做哪些运动？

有很多哮喘患者朋友对运动有一种天生的恐惧，认为运动会诱发哮喘，加重哮喘的症状。济南哮喘病医院专家指出虽然运动可能诱发哮喘发作，但并非各种运动都会激发哮喘，有些哮喘患儿如能长期参加一些适当的体育锻炼还可减少激发哮喘的反应。今天我们就来一起看看哪些运动适合哮喘患者，在运动过程中又应该注意什么？

1.腹式呼吸

由于哮喘患者可逆性气流受限，腹式呼吸功能减退。因此，运动康复过程首先应从训练安静的腹式呼吸开始，增加横膈活动度，增大肺通气量。一吸一呼为一次，呼气要比吸气长一二倍，即吸和呼的比例是1:2或1:3，但吸不要过急，呼气不要太尽，不要憋气。不要面对冷风，或灰尘大的地方练习，以免刺激气管，引起咳嗽。10次为一节。本方法可早晚坚持练，白天随时练，次数、时间不限。

2.散步

宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。强度控制：步速约在50-60m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率可在90次/min左右。1次/天，20-30min。

3.慢跑

慢跑速度控制在100-120m/min。全过程应以一种轻松自如，不至于气喘、气短的步伐进行。

4.游泳

在室内或室外游泳池里进行，准备好鼻塞、眼罩、口罩等，游泳前充分的热身，将身体尽量下沉(只露出头部) 进行深呼吸训练，每周2-3次(每次40-60 min)。

1.在散步、慢跑、游泳前应进行5-10min准备活动，将四肢及全身关节活动开，加强心血管适应性。运动结束后应有主动放松过程，可做一套呼吸操充分伸展身体，提高锻炼效果。

2.在急性期应严格控制运动量和运动形式，必须在征得医生同意的前提下，运用呼吸练习或气功的锻炼方式减缓症状，不宜进行户外锻炼，以免加重病情。

3.备用应急药物，比如万托林、博利康尼、信必可、美卓乐、爱全乐等。如在运动中哮喘发作，立即应用应急药物。

4.阶段性地进行肺功能等相关的医学测试，以便了解锻炼效果，提高锻炼的信心，也为更好地选择适宜运动方式和运动量提供依据。

济南哮喘病医院专家指出哮喘患者宜选择运动强度小，持续时间相对较长的锻炼方式。建议在初进行有氧锻炼时，根据身体状况，以无不适感、不良生理反映为准则，循序渐进，逐渐增加运动量。运动量由小到大，运动场所由室内到室外，在进一步调节呼吸功能的同时，逐渐适宜低强度的体能练习，改善身体状况。

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