三个简单实用的法子，让你远离亚健康，青春“常在”

美国辛辛那提大学研究人员发现,相貌漂亮不仅仅是良好基因的标志，同时也预示着其良好的健康状况。对于男性来讲，相貌的美丽程度每上升一个级别，患高胆固醇、高血压、抑郁、注意力分散症状、口吃的风险分别减少13%、20%、15%、23%和21%。而对女性来说，美貌程度每上升一个级别，患高血压、糖尿病、哮喘、抑郁、注意力分散症状、口吃和耳鸣的风险分别减少21%、22%、12%、17%、18%、18%和13%。所以，重点来了！如何提升你的美貌？小编教你几个实用的法子。

1经常运动

运动能让你更美丽。适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。常一些有利于塑身的运动，如游泳、瑜伽也会让你变得更加有型

一款舒适的运动服，让您运动轻松自在，小编为你推荐这几款吸湿排汗透气，柔软舒适，超大容量大口袋轻松收纳钱包手机等物件。

自由的奔跑运动起来吧。

2充足的睡眠

研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。

有一句经典的话叫“漂亮女人是睡出来的”。熬夜后的肌肤黯淡无光，经常失眠、精神压力过大的女性，多显得容颜憔悴，疲惫不堪的，柏壳枕头，柏壳有香气，帮助你的睡眠。

3保持标准体重

肥胖不仅降低你的整体颜值，还容易引起各种疾病，如高血压等，它与糖尿病也有着千丝万缕的关系。因此，想要提升你的美貌，一定要重视你的体重，及时地将它控制在标准体重内。腰围是比较方便测量的一个标准，其中男性正常腰围不超过85厘米。女性腰围不超过80厘米。

随时了解身体脂肪率，让减肥更加高效，保证正常的身体脂肪率有利于身体健康。

另外经常微笑少吃甜食，调好心脏常听音乐，心情好也会反应在你的外貌上，久而久之，也能促进人的美丽。