这样做，不仅能更快入睡，还可以促进夫妻生活和谐

​睡眠是每个人生活中至关重要的一部分。毕竟，人类的睡眠时间是他们的三分之一。

美国国家健康研究所表示，睡眠对正常的大脑和身体机能至关重要。大多数人经常很难以入睡。他们可能没有尝试过的一个技巧就是穿着袜子睡觉。这是因为温度调节是睡眠周期的必要组成部分。

袜子能帮助你入睡

在床上穿袜子似乎会使脚过热。但是，事实上，这种习惯可能有助于身体内部的温度调节。

2007年的一项研究报告称，在床上穿着普通或加热的袜子的成年人睡得更快。这是因为一个人的核心体温在夜间下降，在凌晨4点左右达到最低温度。平均体温是37℃，但在24小时内，这一温度变化1到2度。

温暖双脚和双手会使血管扩张，这是一种叫做血管舒张的反应。人体通过皮肤释放热量并帮助降低核心体温，反过来又会向大脑发送一个信息，告诉他们该睡觉了。

睡眠和体温的昼夜节律

一个人的核心体温受生物钟的影响，也被称为昼夜节律。昼夜节律控制着睡眠的时间，使人在晚上感到困倦，在早晨醒来。体温在白天逐渐升高，在傍晚时达到高峰，这时人们会感到最清醒、最清醒。体温在夜间会下降，使人感到困倦。

当有人开始入睡时，他们的体温会下降1到2度。这可能是因为身体为其他功能保存能量。如果一个人穿着袜子睡觉，这可能有助于他们的体温调节周期。身体的良好温度调节也是为什么人们通常建议人们保持卧室凉爽，在15℃~19.4℃之间。

​在床上穿袜子的其他好处。

手和脚经常冰凉，可能是雷诺氏病的征兆。雷诺氏病是一种影响皮肤血管的疾病，通常发生在一个人感到寒冷或有压力的时候。

在发生这种症状的时候，血液流向手和脚的量会减少。会导致手指和脚趾开始感到寒冷和麻木。它们也可能改变颜色为白色或蓝色。

第一次遭受雷诺攻击的人应该和医生谈谈。在床上穿袜子可以减轻症状，同时也能保持一整天的温暖。

许多进入更年期的女性会经历潮热或潮热。症状包括:一种强烈的温暖的感觉，在身体里蔓延，出汗、心悸。袜子在夜间帮助降低核心体温的能力也有利于防止潮热。这是因为潮热被认为是由影响人体温度控制的荷尔蒙波动引起的。

根据2005年的一则流行新闻报道，一项研究发现，在床上穿袜子的情侣在做爱时更容易达到高潮。据报道，这项研究调查了性行为中的大脑反应，发现寒冷的脚会让人感到不舒服。然而，新闻报道中引用的研究规模很小，只有13对夫妇的数据。袜子在床上的替代品，在白色的床上放一个红色的热水袋，也有类似的好处。

不喜欢在床上穿袜子的人也可以试试：

睡前洗个热水澡；睡觉前穿一双暖和的拖鞋；在脚边放一个热水袋睡觉；睡在床脚上的毯子上；

如果使用加热的袜子，重要的是不要过热。如果太热，它们不仅会灼伤皮肤，还会引发火灾。

尽管人们常说，在床上穿袜子不是不卫生的。但是，选择一双干净不宽松的袜子是很重要的，因为这样可以减少血液循环。避免在床上穿着过紧的袜子。除非你的医生另有指示。

总结

成年人通常每晚需要7到9小时的睡眠。 睡眠不足会影响浓度,记忆，和情绪。长期缺乏睡眠还可以增加的风险心脏病, 抑郁症,肥胖。

温度调节是睡着的一个重要组成部分。 穿着袜子在床上增加血液流向脚和热损失通过皮肤,这有助于降低体温。 反过来,这有助于一个人更快地入睡。