心脏不好，可能出现1紫、2弱、3多，秋冬养心，忌三白，吃三红

心脏不停跳动，延续着生命，可见一颗健康强大的心脏，至关重要，然而心脏也是非常脆弱的，很容易受到损伤。

不论是吸烟、喝酒，还是熬夜、生气，都会损害心脏功能，也会导致心脏越来越衰弱，甚至引发身体病变。

心脏不好，可能出现1紫、2弱、3多

1紫

嘴唇发紫

一个人的唇色突然变身呈现，青紫色排出身体发冷之外，就要警惕心脏出现了病变，因为这种嘴唇颜色可能是心脏病的前兆。

因为血液循环不佳，导致心脏功能异常，身体贫血，还可能有中风的倾向，请及时就医检查。

2弱

大鱼际弹性变弱

手上最饱满的地方，就是大鱼际，这个部位应该是最饱满的，最具有弹性的，但是心脏不好，大鱼际就会缺乏弹性。

用拇指按压这个部位最鼓的地方按下去，然后抬起手，如果松松散散会弹很慢，代表心血循环能力正在下降，需要注意心脏保护。

脉搏变弱

正常情况下，每分钟脉搏跳动次数就是每分钟心脏跳动次数，心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，不快不慢。

如果脉搏跳动逐渐变慢跳动过慢，则说明心脏健康，出现了问题需要及时就医检查。

3多

胸闷多

心脏功能受损出现问题更容易导致胸闷、气短，呼吸不畅，心慌等症状，尤其是夜晚睡觉时，突然感觉到胸闷气急，只有做起来才能得到缓解，这可能是心脏早衰的信号。

出汗多

中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。经常毫无征兆，身体多部位出汗就要警惕心脏猝死，尤其是脖子，头皮，后背突然大量出汗，更应该提高警惕。

疼痛多

心脏不好，发生心梗，可瞬间夺人性命。心梗往往也会出现异常疼痛，比如牙齿剧烈疼痛，但是牙齿疼痛的部位却始终不明确，有时候也会蔓延到颈部咽喉部位，导致呼吸困难。

秋冬养心，少吃“3白”

盐

盐，主要成分是氯化钠摄入过多就会诱发高血压，冠心病等问题，食盐过多钠离子就会被吸收进血液容易引起水钠滞留，导致血容量增加，血压飙升。

同时还会引发血管平滑肌细胞水肿，血管管腔变窄，促使血压不断升高，更容易加重心脏的负担。

糖

糖是生活中不可缺少的调味品，也是人体主要供能量的物质之一，摄入过多糖就会影响人体正常代谢功能，很可能诱发糖尿病。

摄入糖分过多也会对血管内皮造成极大的损伤，甚至会增加冠心病和其他心脏病的发生几率。相关研究发现，精制碳水化合物，尤其是含糖饮料，更容易导致心血管疾病的风险因子增加。

脂肪

脂肪是一种油性物质，一般常温下呈固体，比如肥油等脂肪，也是人体主要功能来源之一，但摄入过多就会引发身材肥胖。

提醒大家，反式脂肪酸也被称为“餐桌上的炸弹”，更应该少碰，主要存在于蛋糕，饼干，薯条，爆米花食物当中。

秋冬养心，多吃“3红”

深海鱼

深海鱼，富含不饱和Omega-3脂肪酸，是人体急需的营养素之一，有效预防心脏病的发作，经常吃一点，更有助于保护心脏健康。

可以每天食用5毫升左右的苏子油或者亚麻籽油，补充人体所需的营养物质，苏籽油被称为“陆地上的深海鱼”。

研究发现，Omega-3 亚麻酸进入体内会分 解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”，降低胆固醇以及低密度脂蛋白的含量，预防血栓形成，保持血管通畅。

西红柿

西红柿，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。国外研究发现，红柿子周围黄色果冻状的汁液中能够分泌出p3物质。

这种物质具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生，所以患有中风的人群可以适当吃一点西红柿或者是榨汁，都有助于保护血管。

胡萝卜

胡萝卜，含有胡萝卜素、槲皮素、山奈酚等有效成分，能够帮助保护心脏健康，而且有助于降低血脂，促进肾上腺素合成。

槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，从而降压、强心。

胡萝卜当中含有的营养成分，更有助于预防血管硬化，降低胆固醇，稳定血压，让你的心脏功能越来越强大。