简简单单的锻炼就去除颈椎病引起的手臂麻木

好多朋友都会有因为颈椎病引起的手臂麻木或者上肢麻木疼痛，医生会告诉您是颈椎病，而且更多的人会伴随有头部和胸部的其它症状，比如头疼头晕，胸闷心慌气短，失眠、健忘、睡眠质量差，血压不稳，眼睛干涩等现象。

您就做这两个动作的锻炼就可以去除以上现象：但是要求您必须做到每天早上和晚饭半小时后坚持锻炼，切不可三天打鱼，两天晒网。恰恰有好多朋友就是因为不能定时定点的、持之以恒的锻炼才会认为效果差。

第一个动作就是：上举运动

动作要求：自然站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，开始从身体两侧向上做上举运动，同时头上仰到最大限度，停留3秒钟后开始做低头运动、并使下颌尽量接近胸骨。再停留3秒钟。每组10个、做2组。

第二个动作：扩胸运动

做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。

动作要求：

1、将双手并拢交叉一起，手轴上抬，高于头顶，停留2秒，自然放松回位，一组15词。

2、双手交叉握拳，与肩平行，双臂用力，向身体外侧张开，停留2秒，然后回复交叉状。一组10次。

3、将手臂抬高，两手平举与肩平行，胸肌用力，手臂上抬，上抬同时吐气，自由放松时吸气。

4、双手握拳摆在胸前，与肩平行，脚部不动，利用腰部来回左右扭动。一组左右扭动各十次。