80%的人睡眠堪忧，你需要一杯蜂蜜来助眠！

有调查显示，目前80%的中国人睡眠时间已不足8小时，80、90后的睡眠时间，普遍在5-8小时之间。成年人失眠率高达57%，生活在都市里的年轻人工作学习压力大会失眠，老年人因为气虚体弱会失眠，儿童的睡眠障碍问题占到25%。睡眠不足，失眠已经成为全民普遍的问题。

（中国大学生失眠调查）

如果一个人长期受失眠的困扰，久而久之就会导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈，出现耳鸣、脱发，记忆力差，而且还会紧张烦躁，这些都可导致学习和工作效率变低。大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。

（心神不安）

《景岳全书》中对于失眠有这样的记载：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。中医学认为心主神志，失眠的原因在于心神不安。

而蜂蜜有很好的健脾养心、安神益智作用，可以帮助身体调节改善睡眠状况，舒缓神经，睡的香甜。现代研究证明，因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等能够滋润营养神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用，尤其对于神经衰弱、神经紧张有缓解作用。

（一杯蜂蜜）

蜂蜜对人的助眠作用自古就有记载，《蜂蜜的医疗性能》一书中曾指出：“神经衰弱者，每天只要在睡前喝1匙蜂蜜就可以促进睡眠。美国纽约罗斯福医疗中心也曾做过实验，表明睡觉前适当进食具有催眠作用，进食者第一觉的睡眠时间是不进食者的4倍，而其中催眠效果最好的就是热牛奶加蜂蜜。

（牛奶加蜂蜜）

建议失眠的人可以在睡前喝一杯温牛奶加蜂蜜，助于一夜安眠。因为牛奶含钾多，蜂蜜含有丰富的镁。可以缓和情绪、抑制疼痛，并且对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

（睡眠好，更健康）

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它与人体健康有密切关系，经常喝蜂蜜，保证充足的睡眠，才能更高效的完成工作，蜂蜜能很好的促进人的睡眠，使人保持皮肤光滑，消除疲劳，恢复体力，提高生活的质量！

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