最适合糖尿病人吃的水果 ! 升糖指数低至22, 吃多也不怕血糖高

随着现在社会的进步，人们的饮食水平越来越好，糖尿病的患者也越来越多，并且逐渐年轻化。糖尿病患者的饮食对于控制血糖起着至关重要的作用，有许多患者怕血糖升高从而不敢吃水果。但其实有些水果的含糖量不高，还是很适合糖尿病人吃的。

1、樱桃、草莓

樱桃适合夏季使用，此时营养最为丰富，樱桃中富含的花青素，能够促进胰岛素的生成，增加人体内胰岛素的含量，有效的降低血糖，此外樱桃是低热量、低糖的水果，升糖指数低至22，不同担心血糖会飙高。而娇艳欲的草莓也是非常好的，草莓中的胡萝卜素能转化为维生素A，可防治糖尿病引起的眼部病变。草莓中的膳食纤维和果胶可以润肠通便，有助于防治糖尿病合并高血压病症。

2、猕猴桃、山楂

猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对糖代谢有很好的调节作用，此外猕猴桃中富含维生素C，可以促进组织对葡萄糖的利用，降低血糖。另外山楂也是糖尿病人的理想水果，山楂中的山楂酸可显著对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，具有很好的降血糖作用。饭后吃点山楂或用山楂干泡水喝都能很好的降低血糖含量，并能防止油脂的过多摄入造成的肥胖症。

3、无花果、番石榴

无花果虽然很甜，但是它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。而农村到处可见的水果——番石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。对糖尿病患者来说，用番石榴制成的番石榴茶是一种非常理想的饮品。