心脏病的高危因素有哪些？8个问题测试不可逆的心脏年龄

很多情况下，心脏病并不明显，而心脏病的发病却是突发且致命的，所以提前检测心脏病风险就十分重要，但是在生活习惯、年龄、基因等多方面的影响下，心脏的老化程度与心脏病风险也有很大的差距，接下来通过8个题目，来测试一下你的心脏年龄吧：

问题一：你几多岁？

• 20-35岁（1分）
• 35-50岁（2分）
• 50岁以上（3分）

问题二： 你有没有／曾经有过吸烟习惯？

• 没有（1分）
• 有，但很久以前已戒掉（2分）
• 有，但最近已已戒掉（3分）
• 有（4分）

问题三：你每日的运动量符合以下哪项？

• 很大- 除了睡觉上班之外都在健身室（1分）
• 完全没有- 除非连走几步都计算（4分）
• 少许- 经常走路，且会以行楼梯代替电梯（2分）

问题四：你每日的钠（食盐）摄取是多少？（1500毫克相当于1.5克）

• 多于1500毫克（4分）
• 少于1500毫克（1分）
• 老实说，不知道（4分）

问题五：你的腰围是多少？

• 大于35寸（4分）
• 28-35寸（2分）
• 少于28寸（1分）

问题六：你认为蔬菜及生果是…

• 只是装饰品（4分）
• 每顿饭的重点（1分）
• 每日吃一、两次的零食（2分）

问题七：面对压力时，你会…

• 当它像羽毛一样吹走（1分）
• 被它缠绕着无法动弹（4分）
• 把它放在背囊里带着四处去（2分）

问题八：你有以下的风险因素吗？

（逐项计算，如有可加2分；不知道有没有加1分，应再进行检查确认）

心脏病;家族病史;高血压;高胆固醇

10分以下：恭喜你！你的心脏算年轻！

你的心脏年龄与实际年龄相符，低钠饮食、定期运动等习惯令你的心脏保持年轻，减低你患心脏病的风险，继续维持这种生活将会令心脏老化速度慢下来。

10-28分：噢！你的心脏已经中年！

你可能未有已到中年的感觉，但仍要加把劲改变生活习惯，减少年龄渐长对心脏的影响，特别要注意可能增加你患心脏病风险的因素，例如高血压、吸烟习惯、糖尿病、腹部肥胖、饮食缺乏蔬果、少做运动等。

28分以上：你可能未老，但你的心脏正步向老年！

落在这组别的你应与医生讨论如何改善心脏老化情况，否则患心脏病的风险将愈来愈高。但不要急着放弃，要知道透过长远地改善主要导致你心脏老化的因素，如吸烟者戒掉吸烟，老化情况仍有机会逆转；另外，随着年纪渐长，尤其注意保持健康的体重。

心脏年龄一直被认为是心脏病不可逆的危险因素，但今天，我们已经可以做到通过药物或生活习惯的改变来缓解心脏的衰老，其中最有效的方法就是运动，不少证据都显示运动可以改善排列在血管的细胞随年长而出现硬化或功能异常。

希望这篇文章能够帮到您~