如果你有这7个习惯，猝死离你可能已经不远了，还请尽快改正！

相信大家在生活中，都听过猝死相关的新闻；猝死在发作之前，并不会有特别明显的症状；然而有一些人在猝死之前会出现较大的情绪波动，又或是精神刺激。其实生活中的一些不良生活习惯，也是诱发猝死发作的因素。这7个习惯会诱发猝死风险，赶紧自查一下，如果你有还请改掉！

■如果你有这7个习惯，猝死离你可能已经不远了，还请尽快改正！

●久坐不动：

日常生活中，长时间久坐，很容易会导致新陈代谢速度被改变，影响到体内的脂肪代谢，同时也会减弱酶活性，导致体内脂肪含量跟甘油三酯的含量有所增加。另外还会导致血液黏稠度增高，降低血液的流通，最终形成血栓因子。

●吸烟或被动吸烟：

日常生活中，经常吸烟会导致心肌梗死的风险大大增加，而香烟当中的大量有害物质，也很容易会在血管壁当中沉积下来，降低血液当中的一氧化碳含量，很容易导致猝死的风险。

●过度性生活：

日常生活中，保持规律的夫妻生活，能够让心情变得更加舒畅；然而过度的夫妻生活则会很容易提前让心脏衰竭。因为当过度兴奋时，很容易导致心脏血管痉挛，继而导致心脏缺血，最终引起心脏病。

●暴饮暴食：

日常生活中，倘若每顿饭都吃得很饱，那么就需要大量的血液进入到肠胃中，帮助消化食物，这样就会降低流向心脑血管的血液。而对于本身供血就不足的人而言，暴饮暴食很容易会大大增加诱发心梗或是脑梗的风险。所以平时一定要调整好饮食，每顿饭最好是能够吃7、8分饱就行了，采取少量多餐的原则，注意营养均衡搭配。

●大量喝酒跟咖啡：

日常生活中，倘若你经常大量喝酒跟咖啡，就很容易导致心率加快，导致高血压升高，诱发心脏病。倘若长期酗酒，还很容易会对心肌造成破坏，继而导致心脏衰竭。成年男性每天的饮酒量不要超过50ml，女性不可超过25ml。平时尽量少喝酒跟咖啡，避免出现心脏不适。

●情绪过度抑郁：

日常生活中，倘若情绪波动过大，又或是情绪较差时，就很容易对心脏带来极大的影响。抑郁经常会伴随有焦虑，到了夜里就会翻来覆去的睡不着，这个时候就会导致心脏无法得到足够的休息，导致血压和心率升高，对心脏造成一定的影响。

​●用力排便：

日常生活中，突发性的动作，像是搬重物或是用力排便，都很容易会导致体内血压突然升高，导致心脏承受压力增加。一旦体内的血压不够稳定，就会导致血管斑块的活性增加，斑块容易出现脱落，继而导致血管栓塞，最终引起猝死。另外对于长期久坐、有心脏病家族史、高血压的朋友而言，一定要避免突然用力。平时多吃一些新鲜的蔬果跟粗粮，预防大便干结，必要时可以使用开塞露。

结语：日常生活中，如果你有文中所说的这7个坏习惯，那么还请及时进行改正；平时保证好良好的情绪，切忌让体内的血压波动过大；饮食方面一定要合理，多吃一些富含有膳食纤维的食物。