高血压患者：心血管病的“五个不宜”，尽量少做为好

高血压患者：心血管病的“五个不宜”，尽量少做为好

有病吃药天经地义，但如长期处在一些不良生活方式中，不仅会抵消药物的治疗作用，还可能导致一些意外发生。想要心脑血管健康，生活“五忌”要记得。

1.不宜进食过饱

美食面前人们往往会大快朵顾，但有心脑病患的人要注意了，饱餐常常会诱发心脏病猝死。因老年人胃肠功能减退，如饮食过饱，可导致上腹部长时间饱胀，挤压心肺，影响心脏“泵血”功能；

同时，消化食物需要大量的血液集中到肠胃，回心血量减少，导致心肌相对缺血，这样易引起心肌梗死。因此，中老年人吃饭要七八分饱，晚餐更应吃得少，避免暴饮暴食。

2.不宜过度节食

如果认为高脂防、高胆固醇的食物对心血管不好，就坚决不食用猪肉鸡蛋等，就有点因噎废食了。

长期的过度节食，会形成营养不良性贫血，不仅不利于心脑血管的健康，还会诱发心绞痛。

这种心绞痛用药物难以控制，只有增加营养，才能缓解。因此，冠心病想者节食应适可而止。

3.不宜左侧卧位

左侧睡姿不可取，因左侧卧位时肝脏与肺部对心脏形成压力，加重心脏活动负担，可引发心脏病发作。

因此，睡姿最好是采取右侧位或平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松休息。

4.不宜过度疲劳

有些老年人搓麻成瘾，通宵达旦。但是过度疲劳和输赢结果会使情绪产生波动，情绪的高低起伏容易诱发急性心肌梗死。

所以，老年人要合理安排充足的休息和睡眠时间，避免劳累与精神紧张，以防心脏病发作。

5.不宜吸烟酗酒

烟酒的危害人人皆知，但嗜烟酗酒者仍不在少数。吸烟会使胆固醇在脉壁上沉积，促使动脉粥样硬化形成；

吸烟后尼古丁还可使体内组织释放儿茶酚胺，使心率加快、血压增高，加重心脏负担，诱发冠心病急性发作。

常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的菱缩，易患阿尔茨海默病(老年痴呆症)。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

过度饮酒会促进和加重冠状动脉粥样硬化，会诱致冠心病发作；少量饮酒尤其是饮些葡萄酒，可预防或减轻动脉硬化，防止血栓形成，减少发生心肌梗死的危险。因此，要戒烟限酒。

日常饮食中，可以多补充黄酮类化合物，预防心脑血管疾病

据统计，长期摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是造成高血压、高血脂、血管硬化的重要元凶之一。

不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于高血压患者来说，都是很重要的。

研究表明，亚麻籽油、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物，其中神南山芹籽，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用无任何毒副作用。

日常可磨粉冲水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

最后，多吃一些粗粮杂豆，可以掺在大米中做主食食用，还可以将玉米、红薯当作主食，可以有效减轻心脏的压力。

而蹲坐时间太长，站起来还会出现头晕摔倒的状况，对于有心血管疾病的老人来说是尤其危险的。

尽量蹲坐后，适当的运动一下，促进血液的循环，养护血管的健康，远离高血压、高血脂等心脑血管疾病。