一天怎样过，能让你远离心脏病？照着这张表做：错不了

在我们如今生活的这个时代，人人都感觉自己的压力大，相应的，心血管疾病患者也越来越多，并且年轻化。我们经常从新闻中看到二十多岁的年轻人由于中风或心脏病发作而倒地。那么，就让我们听听心内科专家的建议，看看怎样通过日常行为来预防心血管疾病。

早上起床之后，可以做一些伸展运动，然后洗漱。尤其是要好好刷牙，因为口腔问题会导致心脏病发作。另外，早餐很重要，所以早上一定要为自己和家人准备营养均衡的早餐，鸡蛋和燕麦粥都比较适合做早餐。吃完早餐之后，一定记得漱口。

如果时间允许，上午可以进行10分钟左右的快走运动，这会让你出汗，并锻炼心肺功能。中午吃午餐的最佳时间是12点半到一点。午餐和早餐一样重要，一定要好好吃。午餐之后，可以喝一杯酸奶，帮助降低患高血压的风险。

下午的时候，在工作间隙，可以站起来去接杯水或者上个厕所，主要目的是让身体关节稍微活动一下。也可以吃一些坚果小零食，补充一些健康脂肪。

晚上回家，尽量自己做饭，不要经常吃外卖。要知道自己做的饭菜会更健康。晚餐不宜多食，8分饱即可，多以清淡为主。蔬菜、水果以及鱼类是比较好的选择。

晚餐之后，可以抽一些时间进行冥想，冥想可以帮助减轻压力，身心得到放松，这对心血管健康极有好处。另外，不要总是一个人独处，偶尔和朋友一起聊聊天也是不错的选择，但最好不要喝酒。最后，需要强调的是，一定要保证不少于7个小时的充足睡眠。