高血压有“3怕”，若能一个也不碰，或许血压稳，易长寿！

现在正值气候多变之际，不少人也因为温度的剧烈变化，导致身体免疫力下降，惹上了各种疾病，今天茉莉就和大家聊一聊受气温变化影响较大的一种疾病--高血压。

高血压是我国发病率非常高的一种常见慢性疾病，也是威胁心脑血管病的主要因素，发病人群也主要集中于中老年人。正常情况下，人们的血压都会受到内外因素的影响，在一定的范围中上下波动，可若是自己的血压水平超过标准值，且难以控制的时候，最好是多注意一下了！

高血压有“3怕”，若能离得远远的，血压会慢慢平稳！

首先，高血压“怕咸”。据有关专家调查显示，在生活中口味的清淡程度也可能和高血压的发病率有着一定的关系，盐吃得越多，高血压的发病率也可能逐渐升高。因为盐有着吸附水分的作用，在饮食上总是吃得太咸，细胞内的水分流失，可能会损伤血红细胞，让血液逐渐黏稠，血流速率也可能逐渐下降。且盐中的钠离子还可能在内分泌素的作用下，使血管的升血压物质逐渐敏感，让血压迅速升高，增加诱发脑中风、脑溢血的风险。所以建议高血压人群在平时的生活饮食中，要严格控制食盐的摄入量，坚持饮食清淡，多喝水。

其次，高血压“怕冷”。现在是3月份，也就是天气刚刚从冬季寒冷的气候转暖，气候还属于比较多变的时候，尤其是昼夜温差比较大，这多余高血压患者而言也是一定的挑战。因为人在温暖环境的时候，可以使血管舒张，这时血压就会低一些；而到了气温较低的环境中，血管收缩，血压就可能相对高一些。若是气温变化猛地变化剧烈，也可能使血压直接飙升，使脑血管压力过大，对于高血压患者的健康威胁较大。所以建议各位高血压患者在此时最好不要急着换上短袖，还是要多注意保暖，在日常生活中也可以经常做些有氧运动，保持身体的活力。

最后，高血压“怕胖”。根据营养学家给出的，人的标准体重（BMI），计算方法为BMI＝体重／身高的平方。若是自己的体重指数在18.5至23.9之间是比较正常的，在24至27.9之间则为超重，大于或等于28则可以确定为肥胖身材了。肥胖其实和高血压也有着千丝万缕的关系，这是因为肥胖主要是因为人体摄入的高脂肪食物过多，使脂肪在体内堆积，使血液循环量相对增加，还可能使血液逐渐变得黏稠，长期如此，便可能使心血管负担过重，而升高血压。所以一些肥胖人群就要多注意要调整好自己的饮食结构，控制体重。