耳垂有这条皱纹，赶紧检查心脏！不花钱的养心法，早学会，早受益

心脏是我们体内唯一一个片刻都不能休息的器官，身体所有的功能都需要依靠它来维持，其重要性不言而喻。

然而，在久坐不动、抽烟酗酒等不良习惯的影响下，近年来冠心病、心肌病等疾病的发病率越来越高，每年都有超50万人因心脏病猝死。

如果我们能早点发现心脏失灵的前兆，就有机会减少悲剧发生。哪些线索可以帮助我们提早发现心脏疾病呢？

1.耳垂

有研究发现，假如耳垂出现单侧或双侧折痕，折痕起于耳屏间，止于耳垂边缘，呈45°角，那么发生冠心病或动脉硬化的风险就非常高。

因为耳垂内布满毛细血管，相对来说是人体最不易产生皱纹的部位，一旦出现褶皱，通常就预示着心脏供血出现了明显问题。如果你身上也有，那必须尽早到医院做进一步检查。

2.鼻根

从中医的角度来说，心脏在五官都有反射区，心脏出现问题时五官会出现不同的反应变化。其中最准确的反应点是两个眼角连线的中点，也就是鼻根处。

如果鼻根处呈现青紫色，或是产生了横纹褶皱，就代表动脉血管有堵塞，心脏有淤血，是心肌梗塞、心绞痛的早期信号。

3.脖子

颈动脉一般是最早发生动脉粥样硬化病变的血管，因此颈围可用于预测体内脂肪状况，评估冠心病的发病风险。

不过，颈围与冠心病间并非单纯的正比关系。据统计，男性颈围在36.38~37.8厘米间的，冠心病发病风险相对最高；而女性颈围在35.35厘米以上者，冠心病发病风险也会大幅增加。穿衣时突然发现领子变紧，或是戴项链时感觉项链变短的人都要注意了！

颈围测量方法

人站直，双目平视，两臂自然下垂。用皮尺测量颈部最细处，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处）至前面喉结下方的周长。

4.指根

大拇指指根的中间位置是冠状动脉在手上分支的缩影，根据实验统计，这个部位有青筋的人约有60%的概率罹患冠心病。颜色越深、鼓得越厉害，患病风险越高，病情也可能越严重。

5.口腔

口腔健康与心血管疾病联系也十分密切，如果发现自己因牙龈疾病出现了口臭，那同样需要警惕心脏健康。

因为牙龈出血、牙周炎等口腔疾病的发生通常伴有较多的病毒与细菌，它们可以通过食道和口腔伤口破损处进入血液，并轻易附着在心脏冠状动脉壁上，这便可能诱发心脏冠状动脉硬化、痉挛甚至心肌梗死。

反过来说，通过治疗牙龈疾病消除了口臭，也能在一定程度上减少患心脏病的风险。

美国心脏学会的专家表示，尽管心脏病非常凶险，但80%的病例是完全可以预防的。牢记下面这几组数字，能帮你改善日常生活中的一些不良行为习惯，预防心脏疾病的发生。

150—每周运动至少150分钟

运动可以加快体内胆固醇的代谢速率，减少脂肪囤积，避免血栓的形成。

美国新泽西州立大学的一项研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。但一般来说，建议大家每周至少运动5天，每天30分钟，运动项目以慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等有氧运动为宜，这样效果更好。

0—不抽烟

烟草中的尼古丁会对心脏传导系统产生较大的刺激，促使血液形成凝块，并降低人体对心脏病先兆的感知能力。据统计，吸烟者冠心病发病率会增加3~4倍，心肌梗死风险增加20%。为避免增加心脏负荷，建议大家及早戒烟。

1824—BMI维持在18~24之间

超重、肥胖会增加心脏负担，甚至可能诱发心肌肥大、心肌病等疾病。通常我们可以用体重指数（BMI）来衡量一个人的肥胖情况，正常体重指数为18.5~24，如果超过24，就说明体重超重；超过28则属于肥胖。

计算公式：BMI=体重（kg）／身高（m）

除了“护心密码”，下面的一茶、一汤、一操对于心脏保健也十分有益。

健脾护心茶

配方：白茯苓15克、陈皮10克、山药10克、白术10克、干山楂10克

做法：加水煎煮20分钟即可饮用

这几味药都有健脾和胃的作用，尤其是白茯苓还能宁心安神、消水利肿，可将体内的痰湿除去，以减轻心肌供血不足，很适合作为心脏的日常“护心方”使用。

将军白玉汤

食材：黑鱼，豆腐，鸡蛋，淀粉，葱，姜，八角

做法：将黑鱼肉处理成鱼片，加蛋清、盐、淀粉腌制。锅中放油，下入鱼皮、鱼骨煎至微黄，再放入姜片、八角、葱段，炒香后倒入开水、豆腐，熬20分钟，煮成鱼汤。在汤中下入鱼片和盐，鱼片汆熟后即可出锅。

黑鱼中富含一种叫辅酶Q10的物质，它被称为心脏的“动力之源”，能为心肌提供氧气，辅助治疗心肌缺血、心律失常、心绞痛等心脏疾病。搭配上富含卵磷脂的豆腐，养心护血管的功效更强。

养心手部操

动作一：搓手

两手相对，揉搓手掌3~5次。这样能刺激到手掌心的劳宫穴，强壮心脏。

动作二：扣手

双手十指相扣，按摩合谷穴，做3~5次。经常刺激合谷穴可以提升人体的免疫机能，增强体质。