50岁是寿命决定期，想要长寿，早餐坚持两要，晚餐坚持三不要

50岁后，人开始步入老年，此时人体健康会随着年龄的增长而日益愈下，而身体素质的下降更会影响人体健康，导致人们的生存时间不短缩短，寿命受到限制。每个人的生存时间都是不一定的，寿命长短受很多因素影响。50岁后身体出现的一些常见反应可预示人体健康状态，这种健康状态能让延长人们寿命。

50岁的人有哪些表现说明可以长寿？

1、排便顺畅，消化良好

到了50岁之后，随着人们开始衰老，此时人体机体功能下降，这种问题主要表现为消化功能下降。常见的50岁后的老人会出现食欲明显下降，自身的消化能力衰退，容易出现、、等等问题，这主要是消化系统异常引发的症状。但是如果老人在满50岁后自身消化能力还是能够正常运作，能够正常进食，保证营养摄取充足，这样的人肯定会相对长寿。

2、心脏状态佳

年纪大了，心境会慢慢趋于平和，但是其实年老后，由于功能老化，更容易出现心脏异常状态。比如心脏功能下降，容易出现心悸、心慌、胸闷等症状，那这些表现都预示着人体健康状态异常，心脏功能不足，情况严重者还会出现心脏病、心肌梗塞、粥样动脉硬化等老年人常会患上的心脏病变。所以如果到了50岁之后，心脏功能还能保持良好状态，没有出现相应的心脏病变，那说明人体的心脏功能良好，人更健康，那相对于患有心脏病变的患者，寿命肯定相对较长。

坚持早餐“两要”

1、要及时吃早餐

一般来说由于早餐距离前一天晚餐的时间有12小时以上，所以在早晨起床的时候身体内储存的糖原已经完全被消耗，如果没有及时补充就会让患者出现低血糖症状，所以在早上起床后其实吃早餐是非常重要的。

2、起床后半个小时要吃

一般来说，早餐时间最好在起床后半个小时就进行早餐摄入。由于食物在进入胃部够需要5个小时左右的排空时间，因此两餐间隔最好在六个小时左右。所以一般早餐最好安排在 6点半到8点半左右，也就是说患者如果在八点起床，在半个小时后就要进摄入早餐。

坚持早餐“三不要”

1、不要不吃主食

不少人为了减肥，晚上就不摄入主食等淀粉质，而是只吃水果充饥。不吃主食最直接就是会导致营养不良。研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

2、不要吃饭后甜品

不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

3、不要过量喝酒

出于应酬和交际，不少人会在晚餐喝酒，但睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

人的寿命长短与人体健康状态相关，如果患有疾病，那肯定会更容易衰老，也会导致寿命缩短。因此为了延长生命周期，人们一定要学会保护人体健康，做好日常生活护理、饮食习惯，以更健康的态度面对人生，活得更恣意畅快，那人的寿命也会更长。