男子坚持用枸杞泡水喝，半年后，为啥身体没变化？医生：方式错了

王先生是比较热爱养生的人，之前听别人说，枸杞是养生的食物，就专门到超市里面去买了一袋枸杞，每天都会放一点枸杞在杯子里面，想着坚持一段时间，就能达到人家说的滋补肝肾，补气补血的效果。

结果坚持喝了半年之后，身体感觉还是没什么变化，这就让王先生非常的疑惑，要说是枸杞质量不好吧，自己也不是固定在一家买的，自己坚持的时间也不短，为啥自己没有得到喝枸杞的好处呢？

喝枸杞为什么没有效果？医生：方式错了

大家平常吃的枸杞，营养成分是比较多的，但是为什么很多人坚持喝枸杞，基本上都是看不出来效果呢？其实很多人都是方式错了，大家在吃枸杞时，基本上都是用保温杯接一点热水，然后把枸杞放水里面，泡水来喝，其实枸杞正确的吃法，跟大家以为的可能不一样，枸杞是可以直接嚼着吃得，这样吃枸杞，相对效果就会比较明显。

但是大家在生活中，经常会用来泡水喝，只是喝水，可能身体能摄入的成分并不多，所以就会有很多人感觉，自己坚持了很长时间，身体也没什么变化，而且如果枸杞泡的时间不够，或者水温比较低，枸杞里面的枸杞多糖、类胡萝卜素等物质，溶解出来的量都会比较少，并不能完全发挥枸杞的营养价值，有些人喜欢有刚烧开的热水泡枸杞，这时水温过高，里面的活性物质容易被高温破坏掉，会损失一部分营养素，虽然对总体影响可能并不大，但是相比较而言，用温水泡服会更好一点。

而且很多人会发现，自己在喝完水之后，里面的枸杞基本上都变得特别软烂了，样子有点不好看，所以大家基本上都会选择把枸杞倒掉，其实如果不选择直接干嚼枸杞的话，泡完水的枸杞，也可以选择把它吃掉，能避免浪费，也能吸收到枸杞里面膳食纤维、维生素、铁等物质，不过枸杞不能吃的太多，不管是泡水还是直接干吃，最好不要超过10个，虽然很少有人会放这么多枸杞，但是有的人可能比较喜欢枸杞的口感，直接把枸杞当零食吃，身体就会出现上火的现象，眼睛不怎么舒服，还会出现流鼻血的症状。

除了直接干吃，大家在平常也可以选择其他的食用方法，比较常见的，就是有很多人在熬汤时，喜欢在最后放几颗枸杞，有营养，又能让高汤的色彩更加丰富，白萝卜枸杞排骨汤，就是非常有营养的汤品，还可以用枸杞来熬粥，例如枸杞红枣鸡肉粥、南瓜小米枸杞粥等等。

其实现在有很多人，都把枸杞的作用给夸大了，虽然枸杞里面的确存在很多营养素，例如膳食纤维、类胡萝卜素、铁、钙、锌等等，经常吃也有一定的好处，但是它也不是仙丹妙药，不是特别神奇的东西，大家也要科学对待，不要苛求它有太多的保健功效。