冠心病患者在酷暑盛夏一定要做好八个自我保健

立夏已过，盛夏即将到来。气温升高会扩张人体皮下血管，皮肤的血流量将比平时增加3~5倍，而回流到心脏的血液量则会减少，这会直接影响心肌供血。人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作风险。

空调的广泛应用，使人们经常会在一冷一热的环境下频繁切换。为了适应冷热的快速变化，人体必需做出适应，而在这个适应过程中血液的血压容量都会发生变化，这时心脏功能不好或者本身就有冠心病的患者就容易发生心肌梗死。

因此，冠心病患者在酷暑盛夏一定要做好自我保健。在这里，给大家几条养护的小贴士：

一、补充水分

夏季炎热，机体因排汗过多，造成血容量下降，导致血液浓缩。多喝水可维持血容量正常，调节血液黏度至正常水平，还能补充暑热消耗的体液。

建议多喝凉开水，也可以适当喝一些淡盐水。最好的饮水时机是睡前30分钟、半夜醒来及清晨起床后。此外，白天也可以喝一些消暑解渴的饮料，例如绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等。

二、防暑降温

气温升高时，机体血管扩张，血流量增加，从而加重心脏负担，因此，降温尤为重要。当天气酷热时，可开空调，室温维持在27摄氏度为宜，但入睡时要关掉；中午及午后温度最高时，尽量减少外出；必须外出时，冠心病患者应戴遮阳帽并备足饮用水。

三、稳定情绪

“只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，远离心梗的威胁。”

炎热容易让冠心病患者的情绪产生波动，易出现心烦气躁、萎靡不振、无端发怒等不良情绪，这必然会加重心脏负担，对冠心病患者构成很大的威胁，导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞的风险增加。因此，保持情绪的稳定很重要，可以通过自己喜爱的方式来缓解情绪。

四、适当运动

夏季活动锻炼，应从简从轻，避免过重的活动加重心脏负担。

身体锻炼应在清晨或晚饭后较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。可适当散步，但强度要有控制，让身体得到锻炼的同时，不增加心脏负荷。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。

研究表明，上午是急性心梗的高发时段，因此，病情较重的冠心病患者晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。

五、注意饮食调节

夏季机体的消化道功能减退，易引起食欲下降，因此饮食应清淡。应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当补充瘦肉、鱼类，尽量少吃高油或高脂肪食物;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后，最好喝一些开水;也可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等。

建议少食多餐，晚餐以6-7分饱则可，避免冷食。

六、保持充足睡眠

研究发现每日午睡半小时的冠心病患者比不睡者死亡率少30%。午睡时，血压下降，心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关，睡眠不好会直接影响到患者的情绪，诱发心绞痛发作。

此外，由于夏季天热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，午睡应在餐后半小时后，时间1小时左右为宜。

七、保持大便通畅

冠心病患者大便干结引起便秘，排便过度用力可使心肌耗氧量急剧升高加重心脏的负担，容易诱发心绞痛甚至急性心肌梗死的发生。

冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。“多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮和麦片有利于通便。”常吃香蕉等预防便秘，减少心肌梗死的诱因。

此外，也可以通过按摩刺激促进肠蠕动，按摩方法为腹部环形按摩或轻压肛门后部，该方法可通过局部刺激以促进肠蠕动。

八、备好药品，遵嘱服药

冠心病患者应定期至正规医院心血管门诊就诊，对平时服用的药物做适当的调整，切不可自行减药或停药。外出旅行时，需要随身携带硝酸甘油、速效救心丸等抗心绞痛药物，有条件的患者可随身备好急救盒以备不时之需，在夏天外出锻炼的患者最好也带上相关急救药品。