心梗“恩人”来了，温水丢三个，稳血压清血栓，心梗不犯

心脏病，简单说，是一系列心脏疾病的统称，生活中常见的有冠心病、先天性心脏病、肺心病、高血压性心脏病、心脏掰膜病、心肌炎等。

《黄帝内经》认为心为君主之官，它统摄身体的五脏六腑。一旦心脏"病危"，就会严重威胁我们的生命。

38岁的王先生，已经做了十年的销售专员，经常在外面应酬，大吃大喝。为此已经被送进医院抢救好几次了，但迫于生活的压力，王先生还是没有停止自己的步伐。而最后一次，差点要了他的命。

这天天还没亮，王先生刚醒，还没起床，就感觉胸闷、胸痛，满脸汗水。王先生立刻就叫来了妻子，让其赶紧拨打了120。

到了医院，医生立即为王先生做了心电图，结果显示为急性心肌梗死。随即，医生就安排手术。

手术前，王先生多次出现心颤，医生立刻用电极板经行除颤。经过漫长的手术，王先生才脱离了生命危险，真可畏九死一生。

目前，我国心脏病呈高发趋势，每年新发50万人。

据世界卫生组织统计，到2020年，我国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万，其中80%由冠心病及其并发症引起。

保护心脏，这3件事会"加速"心梗，一定不要做！

1、 吸烟或二手烟

据了解，大约13%的心脏病患者，死亡原因都归于抽烟和二手烟造成的。

研究表明，每天抽一支烟会使男性患有心脏病的风险增加74%，女性增加110%。

香烟中含有4000千多种有害物质，其中的尼古丁，会增加血管痉挛，促使血压升高，同时会降低血液中携氧量，增加血管硬化的风险。

而二手烟不仅会刺激呼吸道，还会影响血液循环，增加血栓的形成，长期在二手烟环境中，心脏病发病率将会增加30%以上。

戒烟可降低心脏病的风险。戒烟5-15年，中风发病风险降至 非吸烟者。

二、过劳、精神压力大

临床数据显示，长期的精神压力过大，是引发心脏病的重要原因。过度劳累，缺乏休息，容易导致"过劳死"。

精神压力过大，会促使体内"压力激素"皮质醇增加，还会诱发肥胖。

而肥胖会增加血管内垃圾，增加心脏病的发生。最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。

睡眠太少，会造成食欲不振，免疫力下降，从而可能诱发高血压、心脑血管疾病。统计数据显示每晚睡眠少于6小时的人，患心脏病的几率比睡眠充足的人要高出一倍多。

三、高脂、高盐饮食

长期摄入高脂食物，会使体内血脂代谢出现异常，还会使体内好胆固醇减少，坏胆固醇增多，会直接加快血管的动脉粥样硬化，引发心脏血管堵塞，诱发心肌梗死。

高盐饮食会使血压升高，长期以往，会诱发高血压，增加心脏血管负担，严重可诱发高血压性心脏病。

对那些偏胖的人，身体代谢减慢，体内脂肪增多，容易出现高血压、高血脂、高血糖等代谢疾病，从而增加心脏病的风险。

保护好心血管，日常一定要牢记这四点

一、补充叶酸

叶酸，又叫做维生素B9，是一种水溶性维生素。

2014年美国在《脑血管疾病》杂志上发表一项发现，每天服用叶酸补充剂可将心脏病发作风险降低约25%。

叶酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，可以有效地保护心脏健康。

我们可以询问医生，根据医生建议，每天补充一定量的叶酸。

二、补

水是我们体内最好稀释剂和解毒剂，人体重的65%左右都是水。

当我们口渴时已经说明我们的身体处于极度的缺水中，所以日常中应该养成及时补充水分的习惯。

每天在喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，可以起到更好的稳定血压效果。

在干果类中，有一种叫做苏梵莓的果子，就可以起到很好的稳定血压作用。其果子中含有的槲皮素进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。

三、补充膳食纤维

膳食纤维，是人体七大类营养素之一，也是唯一不被人体吸收的营养素。

膳食纤维具有强大的吸附性，可以吸收肠胃不能消化吸收的营养以及有物质。

补充膳食纤维，可以多吃些蔬菜、水果、粗粮豆类及菌藻类等食物。

四、多运动

坚持运动有氧运动可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，增强心脏功能，增加身体免疫力，减少心脏疾病的发生。

每周坚持至少坚持三次，每次至少半小时以上。例如：慢跑、骑行、游泳定等