心脏不好的人，舌头会有3种表现，若占了一个，小心心脏疾病

“心，为君主之官，乃五脏之主。”

中医认为“心开窍于舌，舌为心之苗”、“心气通于舌，心和，则舌能知五味矣。”

通常来讲，舌色红润，表示心之气血充足。心主血脉，舌上血管最为丰富而浅表，所以，看舌能知心脏功能如何。

心脏好不好，看舌就知道，若没这3种表现，恭喜你，心脏还不错!

表现一：舌头发红，说明心阴不足

若出现舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，说明心阴不足。

中医认为，心阴不足时，易生虚火，诱发心血管疾病。

表现二：舌上瘀斑，说明血脉淤阻

若发现舌头上有淤斑，伴有心慌、气短、呼吸困难，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，可能患有心血管疾病。

若发现舌头上有淤斑，伴有头晕、头痛等症状，可能患有脑血管疾病。

对患有心脑血管疾病的人，舌头会呈现暗紫色，有淤斑，说明血脉运动不畅，中医称为“血脉淤阻”，要警惕。

表现三：舌苔变白，说明气血不足

若发现舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等症状，可能患有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

若发现舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，可能患有贫血性心脏病。

心脏，每时每刻都在跳动，一旦停止，生命将结束。

一个人的心脏，平均每分钟跳动70次，寿命70岁，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳动近26亿次。

预防心脏病，养好心，谨记“三补、三减”!

“三补”：

1，补α-亚麻酸，清除血管内废物

α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取;同时，也是现在缺乏最严重的营养素之一。

研究发现，α-亚麻酸进入体内，会分解为EPA和DHA，而EPA被称为“血液清道夫”，利于降低血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，升高血清中高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，减少血小板聚集，降低冠心病等心脏疾病的发生率。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

主要来源，苏子油、亚麻籽油等天然植物油，其中，苏子油含α-亚麻酸含量可达67%左右，只需每天食用5毫升即可满足人体需求。

2，补番茄红素，防止动脉硬化

番茄红素，是植物中所含的一种天然色素，也是一种低胆甾醇剂。

研究发现，番茄红素能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，还可防止动脉硬化的发生。

曾有一项实验，其结果表明，人体3个月内每天补充60mg番茄红素，可减少14%的胞质低密度脂蛋白胆固醇浓度。

主要来源，番茄(西红柿)、葡萄柚、南瓜等，其中，生番茄中含有番茄红素含量较低，经油炒熟后，含量会更高。

3，补维生素B族，减少心脏病发生

维生素B族，是一种水溶性维生素类，参与着身体脂肪、碳水化合物、蛋白质等代谢，起到辅酶的作用，还能缓解压力、解除疲劳，还有助于血管比赛，维护心脏健康。

维生素B族包括叶酸，叶酸参与氨基酸的代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当载体。

补充叶酸，可减少高半胱氨酸的含量(一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸)，从而保护心脏健康。

主要来源，菠菜、橘子、草莓等。

“三减”：

1，“减”香烟

吸烟，会损害心脏，诱发心血管疾病发生。

烟草中含有多种有害物质，如尼古丁可使血管痉挛，血压升高;一氧化碳会降低携氧能力，促使心脏供血不足。

吸烟会诱发冠状动脉痉挛、心律失常，甚至猝死发生。

“减”香烟，可减少血管伤害，降低心脏病发生率，还可减少癌变的发生。

2，“减”熬夜

长期熬夜，会使睡眠不足，增加心脑血管疾病的发生。

熬夜，会使人处于应激状态，导致分泌大量肾上腺素等，促使血管痉挛，血压身高，心脏血流量增加，从而增加心脏负担。

“减”熬夜，可让身体得到更好的休整，减少多种慢性病的发生。

3，“减”油脂

“三高”饮食会增加血管动脉硬化发生，诱发血管堵塞。

高油脂摄入，实际上更多是反式脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”，多见于蛋糕、饼干、薯条、爆米花等食物中。

反式脂肪酸会增加血液的粘稠度、凝聚力，促使血栓形成，堵塞血管。

“减”油脂，控制垃圾食品摄入，多吃些青菜，利于补充身体营养。