高温天血压波动大 高血压患者这样吃来稳住血压

炎热的夏季，高血压患者的血压波动较大，发生脑血管栓塞、心肌梗塞等心血管疾病的死亡率明显上升，在高血压患者死亡人群中，大约有6成人死于夏季！

所以，高血压患者在夏季保证血压的稳定很重要，如何在高温天更好地控制血压呢？除了遵医嘱外，可以配合饮食、调整膳食来稳住血压，不妨常吃以下几种食物。

芹菜

临床研究发现，芹菜有很好的降血压功效，这是由于芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血压与降血脂的作用，特别是对一些原发性、妊娠性、更年期高血压等更具有明显的效果。高血压患者在日常生活中可以适量的多吃点芹菜。

苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜皂苷，具有类似胰岛素的功效，可以刺激胰岛素的释放，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，从而有助于减少高血压的发生。

西红柿

西红柿营养丰富，它所含有的大量西红柿红素等类胡萝卜素，具有很好的抗氧化功效，有助于消除细胞周围的自由基，同时还具有减缓动脉粥样硬化形成的作用。所以，夏季适量的多吃西红柿可有效地预防心脑血管疾病的发生。

莲子心

莲子心有安神宁心、清心泄热的功效，它所含的连心碱，经转变后对人体能起到降压效果，高血压患者适量吃有助于改善心肌收缩力，减缓心率。

绿豆

绿豆是人们夏季常吃的清热解毒的食物，有助于补益元气，调和五脏，很适合高血压患者食用，能减轻高血压症状，防止血脂升高。

玉米

玉米中含有的低聚肽具有降血压的功效，做饭烹饪时使用玉米油，可使血液中密度脂蛋白胆固醇的含量降低。当然，也可以直接食用玉米。

炎热的夏季对高血压患者来说是真正的“苦夏”，这一季节一定要注意控制血压，以免血压波动大，引发心脑血管疾病，给生命健康带来威胁。

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