胆固醇高是高血脂吗？胆固醇高的人，平时怎么调理比较好？
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胆固醇与血脂
有些人无法区分高胆固醇和高血脂，将这两者混为一谈。
胆固醇是人体内众多代谢产物的中间物质，对人体有着重要的作用。通常人体内的脂类物质可以分为两大类：一类是脂肪，脂肪是人体内含量最多的脂类物质，也是为人体提供能量的重要来源；另一类是类脂，类脂是生物膜的基本组成物质，约占人体重量的5%，类脂中包括糖脂、磷脂以及胆固醇。胆固醇其实是脂肪的一种。
高血脂是因为体内血脂浓度过高，导致人体健康收到影响的一种慢性疾病。血脂是血液中所有类脂质的总称，血脂中包括甘油三酯、胆固醇、磷脂等物质，这些血脂增高就会导致高血脂，医学称为高脂血症。
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胆固醇高的调理事项
体内总胆固醇的正常值为2.85-5.69mmol/L(110-220mg/dl)，超过正常范围就要警惕啦，尤其是饮食方面，以下几点要注意。
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控制高胆固醇的摄入
如：蛋黄、鱼籽、动物内脏、蟹黄、肥肉等食物的胆固醇含量都是比较高的，平时应尽量不要吃，或者最好少吃。
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不要对水产品掉以轻心
水产品胆固醇含量也不少，鱼类相对低些，如100g鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、武昌鱼、胖头鱼、带鱼、黄花鱼等常见鱼类的胆固醇含量在70-130mg。而海鲜、河鲜要高一些，河蟹的胆固醇含量是267mg、基围虾181mg、河虾240mg、鲍鱼242mg，动物肝脏肾脏差不多就是这个水平。
胆固醇高要注意饮食，但也不能全怪饮食。血液中的胆固醇有两个来源，一个是饮食摄入，约占1/3；另一个是肝脏合成的内源性胆固醇，约占2/3。饮食摄入的胆固醇在小肠吸收入血液，而肝脏合成的胆固醇并不能直接进入血液，而是随着胆汁进入小肠，再从小肠吸收入血。
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关于胆固醇的认识误区
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瘦人不易有胆固醇问题
虽然说，超重的人胆固醇偏高的可能性大一些，但瘦人有时不注意饮食，会摄入过多饱和脂肪或反式脂肪。如果你“任性吃”，就不可能总是保持健康。记得要定期检查胆固醇，注意健康饮食和锻炼。
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服降胆固醇药了，饮食禁忌就可解除
有较高心脏病和中风风险的人，需服药。但服用药物的同时改变饮食和生活方式，才是预防心脏病和中风的最好方式。要降低胆固醇，需要吃对心脏健康有益的食物，每周进行至少3-4次，每次40分钟中度以上有氧运动。当然，也要按医生规定的剂量和次数服药，以便药物发挥最大作用。
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高胆固醇多是男性，女性不用紧张
绝经前的女性，女性荷尔蒙可以提升高密度胆固醇，这一时期的女性的确具有天然的优势。但绝经后的女性，即使健康饮食和经常体育锻炼也无法防止胆固醇升高。所以，女性也不能不注意！
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年轻人没必要检查胆固醇水平
每个人都要从20岁开始就检查胆固醇和其它风险因素。这类检查有助于发现心脏病或中风的风险。有些儿童也可能会有高胆固醇，有研究表明这些儿童成人以后得心脏病的风险会比较高。缺乏锻炼、饮食习惯不健康以及遗传因素都会影响儿童的胆固醇水平。父母需要限制孩子们饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，鼓励孩子最好每天运动60分钟，而且不要让孩子吸烟。
来源：安徽医疗便民
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