45岁后进入“疾病高发期”，警惕3个器官发出的信号，莫忽视！

45岁，可以说是一个人的黄金年龄，此时大多人事业有成，美满幸福，可是却有很多人处于健康红灯状态。

45岁前，身体各项机能虽然下降，但疾病并没有显露出来，很多人称这段时期为“疾病形成期”！

一旦过了45岁，大多疾病在此阶段爆发，当疾病来的时候，经常是两三种不同的疾病，接二连三的出现，专家称这段时期为“疾病高发期”。

所以，45岁后，做好身体健康保护工作十分重要，切莫忽视！

45岁后，警惕3个器官发出的信号，莫忽视！

第一个：心脏

心脏，是支撑人体生命的重要器官，也是促进身体血液循环的“泵”。

心脏从40岁开始老化，对45岁后的人，就要警惕患心血管疾病，尤其是过了45岁的男性，绝经后的女性。

对于心脏病，预防大于治疗，在发病前或发病初期一定要警惕以下信号，及时就诊，及时治疗！

警惕心脏发出的求救信号：

信号1：特殊面容

面容灰白而发紫、表情淡漠是心脏病晚期的病危面容；

面部呈暗红色，是风湿性心脏病二尖瓣狭窄的特征；

面部呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

信号2：肩痛

这种肩痛与气候无关，并多为左肩、左手臂内侧的阵发性酸痛。据调查统计，冠心病患者肩痛占患者人数的65％左右。

信号3：疲乏、失眠

冠心病或肺心病患者，如近日出现倦怠乏力、反应迟钝、表情淡漠或烦躁不安、厌食、嗜睡或睡中常憋醒等症状（这是心力衰竭造成组织供血和脑血灌注不足出现的症状）多是心力衰竭的早期表现。

信号4：胸闷胸痛

如果连续发生一周胸闷、胸痛，可能是心绞痛，及时送往医院，抢救时间有限。心绞痛是急性心梗的一个典型症状。

信号5：头晕目眩

头晕眼花和眩晕，可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆。如果伴有心悸，则必须当心。快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。

呵护心脏健康，谨记“三多三少：

1、多吃大蒜，含有大蒜素

大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。

2、多吃菌类，富含维生素D

研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。

食物中的维生素D来源并不丰富，蘑菇是其中之一。

3、多吃苏子油，富含Omega-3脂肪酸

苏子油，就是日常吃的苏子所压榨的食用油，其富含Omega-3脂肪酸，有利于心脏健康。

大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

Omega-3不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出Omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

所以，做菜的时候，淋上点苏子油，或者是凉拌菜，或者做调和油皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。

4、少吃咸瓜子

咸瓜子不仅添加了香精、还有很多的盐，这样吃下去的话不利于健康。

咸瓜子属于高热量食物，如果吃得过多，易引起口干、牙疼等症状，还会增加高血压、高脂血症等疾病的发生危险。更有严重者诱发心梗的情况也并不少见。

所以说，咸瓜子可以吃，但是一定要控制量，避免对心脏造成更严重的伤害。

5、少吃烧烤野味

我们去郊游时最喜欢烧烤野炊，当食物经过高温烧烤会产生一种血液化合物，从而减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。

6、少吃肥肉、内脏

肥肉和内脏类食物也不要进食太多，这两种食物已被证明含有大量饱和脂肪和胆固醇，长期大量进食可大幅度地增高患心血管疾病的风险。

第二个：肾脏

中医讲“肾主水”，尿的生成和排泄离不开肾的作用；尿液的排出是否通畅，与肾气有关。

肾脏从50岁就开始老化，而中老年是高发群体。

肾脏疾病通畅起病比较隐匿，轻度时不易被发现，而一旦被发现多数已到肾病后期。

警惕肾脏发出的求救信号：

信号1：夜尿增多

肾脏一旦出现问题，首先是会表现上排尿异常上，可有夜尿增多，尿频尿急等症状，正常人的夜尿频率为1到2次，如果超过三次以上就是说明我们的肾脏存在问题了。

信号2：眼睑浮肿

肾脏出现疾病时肾小球滤过率会下降，尿蛋白重吸收减少，尿中会有蛋白流失，患者此时可能会有眼睑浮肿，也称为肾源性水肿。

信号3：尿液颜色改变

肾脏受损，容易出现血尿，蛋白尿，此时尿液颜色可变成红色或乳糜色，这是因为肾脏无法吸收蛋白等所致。所以，当你的尿液无缘无故发生颜色的改变时，一定要注意！

信号4：腰酸、腰痛现象

这一个现象，是很多人对于肾虚的一个认知表现，虽然不是所有的腰酸痛都是肾虚，但是，腰酸确实是肾脏病的早期症状之一。

信号5：头晕耳鸣

中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

呵护肾脏健康，谨记“三多三少”

1、多喝水

要说最为有效的一种养肾办法就是喝水！

水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此，定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。

不喜欢喝没滋味的白开水，也可以喝点茶水，尤其是可以护肾排毒的小植物茶饮。

可以用玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，搭配在一起，制成蒲公英玉麦茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

2、多护脚

养肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为，我们的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

3、多睡眠

充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用。

有研究发现，很多肾功能衰竭者，都存在过度熬夜、睡眠不足的情况！

因此，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。

4、少憋尿

经常憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

5、少熬夜

肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。

6、少浓茶

浓茶中的咖啡碱含量很多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。

由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，这样，便很容易引起骨质疏松症，无形中给肾脏带来了巨大的负担。

第三个：肝脏

肝脏，是人体重要排毒器官，且肝脏是唯一没有末梢神经的器官，感觉不到疼痛，又被称为“哑巴器官”。

人到中年，经历几十年的“风雨”，工作、熬夜、抽烟、喝酒等，一些人的肝脏严重受损。肝脏又被称作“沉默器官”所以当肝病被发现时，多数是中晚期。

警惕肝脏的求救信号：

信号1：出现红鼻头

如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。

信号2：脸色发黑

正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，男性比较容易出现这种情况。

信号3：伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

信号4：出血倾向

肝病出血现象体现在肝功能减退，使凝血因子合成减少所致。容易引起肝病患者牙龈出血、痔疮出血、胃肠道出血等，且出血时难以止住。

信号5：出现肝掌、蜘蛛痣

很多慢性肝病会出现肝掌、蜘蛛痣、肝病面容，尤其肝硬化病人比较多见。但是肝掌和蜘蛛痣没有特异性，在正常人中同样可以见到，因此不能人有蜘蛛痣或肝掌就说是肝病症状。

呵护肝脏健康，谨记“三多三少”

1、多青色蔬菜

五色食物中，肝喜欢绿色，青色食品多补肝。

多吃菠菜、西兰花、青笋、青菜、青豆等青色食品。

菠菜滋阴平肝、助消化、清理肠胃，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。

西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

2、多蛋白质

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。

肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。

所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。

3、多运动

多锻炼也能养肝。

我们常说生命在于运动，运动对于护肝养肝来说也是非常重要的，坚持锻炼可以保持人体肝脏的基本活性，促进新陈代谢的正常进行，同时还能促进身体各个器官、部位的相互协调。

4、少高油脂食物

吃太多高脂油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴，多选择蒸、煮、炖、凉拌的。

5、少宵夜

很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

6、少喝酒

喝酒，对肝脏会造成十分严重的危害，因为，酒精进入人体后只有10%自胃肠道排出，90%在肝脏中代谢。

酒精在体内代谢成乙醇和乙醛，都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性，能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。

所以，日常一定要注意，少喝酒，能不喝就不喝，切莫贪杯！

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