缓解疲劳常吃3种食物！

食补对症可能比药补还要管用，中医强调治未病，正是此理。记住这些病症和对应的食物，并记住食补胜过药补。

1、眼睛疲劳多吃枸杞

本草纲目记载，枸杞具有养肝明目、补肾生精的功效。特别是中老年人常吃可以长寿、美容。枸杞和何首乌、人参并成为益寿中草药三宝。

而人类的眼睛发生退行性改变是无法逆转的，假如可以早点保护视神经，就可以人活到八十岁依然保留三十岁的好视力。番茄医生提醒，通常成年人每日20克左右枸杞为宜，干嚼枸杞数量减半，否则容易滋补过量。

2、心疲劳多吃红豆

红豆所含热量低，却富含镁、磷、钾、硒、锌等微量元素，其中又属于高钾食物，适合中老人保护心脏常吃。中医医理中，红豆具有消肿解毒、补血安神、清心除烦、清热祛湿作用，即红豆可以养心。

此外，红豆搭配食物也很方便。比如和鱼类同煮煲汤，有很好的利尿作用，有助治疗体虚、腹水、脚气等。因为红豆富含粗纤维，可以降血压、降血脂，改善心功能等作用。

3、血管疲劳多吃玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量较丰富，有助促进胆固醇和脂肪代谢，并减少胆固醇在血管壁沉积，起到软化血管作用。

血管对于一个人来讲，既负责输送全身养料也负责输送氧气。特别是，帮助排出新陈代谢之后的有害物质和二氧化碳，血管更是关键一环。人在睡眠时，血管依然在源源不断的为身体输送营养物质。

番茄医生提醒，生活中就可以熬玉米粥或者玉米排骨汤，适合高脂血症、冠心病、动脉硬化者作为食疗食物，有助软化血管、开胃宁心。