失眠不只睡不着那么简单，这4种失眠情况，很多人中招了却不知道

现代人聚在一起聊天，不说自己失眠，都能成为话题终结者，失眠的痛苦，是沾枕头就能睡着的人无法体会的，人家3秒入睡，你可能这一夜都辗转反侧，陪着月亮加班，要么早早的躺在床上等待睡意"光顾"你，无奈又在凌晨1,3点醒过来，第二日就浑浑噩噩，无精打采，严重影响了工作与学习。

但是要问你自己，你知道为什么失眠总是解决不掉，以及诱因是什么？很多人都答不出来。从中医角度来说，其实失眠与我们五脏六腑都有很大的关系。

1. 睡不踏实，有声音就被惊醒——这是心火较旺，心肾不交，心神不宁的表现

2. 总在凌晨醒来，尤其是1-3点，并且出现烦躁，胸闷现象——肝火上亢，肝经运行不畅通的信号

3. 半夜12点多醒来，还伴随着口苦，口臭现象——胆经循环不畅通

4. 经常做噩梦，睡不踏实——肾虚，肾气不足

许多人都会在凌晨醒来，就再也睡不着的现象，很有可能就是你的肝经淤堵了，中医学认为，肝经运行在凌晨的1-3点，如果肝经淤堵，就会影响身体正常新陈代谢。自然你这个时间点就会醒来。

1、 眼睛干涩，有红血丝

2、 皮肤长痘，头发出油

3、 情绪焦虑，容易暴躁

4、 耳鸣头晕，记忆力减退

5、 失眠易醒，精神较差

这些都是肝经淤堵的现象，及时调理，才能保证睡眠，否则，我们的免疫力会下降，身体就会出现其他疾病。

1、黄豆排骨汤

黄豆300克,猪排骨800克,葱、姜、黄酒、盐各适量。锅中倒入适量油烧热,放入葱、姜炒出香味,放入排骨翻炒至变色,加黄酒继续翻炒出香味,加黄豆、清水,清水没过食材,大火煮沸,撇去浮沫,加盐调味,转小火煨至烂熟即可。日常佐餐常食,可以滋养身体,调理虚弱、气血不畅导致的神经衰弱。

2、冬瓜海带汤

冬瓜、海带各100克,蒜苗、盐、香油、白醋各适量。冬瓜洗净,切块;海带泡发,洗净,切块;蒜苗洗净,切末。锅中倒入适量水烧热,放入海带大火煮沸,撇去浮沫,加冬瓜,滴白醋,转小火盖焖10分钟,加盐、蒜苗、淋香油即可。有软坚散结、益气补中、清热化痰的功效,对于痰热内扰导致的失眠有一定的食疗作用。

3、百合红枣粥

百合20克,红枣20枚,莲子、大米各50克。以上食材分别洗净,放入锅中加水熬煮成粥即可。有养心安神、养胃健脾、清热除烦等功效,适用于心脾两虚，肝火上亢导致的失眠

4、坚持冷水浴

早起后可以先用温水擦洗身体，然后可以先简单的做一下拉伸运动，促进身体的血液循环，再用冷水冲洗身体，每日1次,每次1分钟左右,长期坚持对于防治神经衰弱效果好。可以提神醒脑，提高神经的兴奋性，但是注意不要感冒。但是，此方法并不是人人都适合，身体较弱，免疫力低下，老年人，有慢性疾病的人群，处于孕期的人群，婴幼儿不要做。

养生小贴士：

1、经常失眠或与我们的精神状态有关系，所以我们在日常生活中，要放松心态，不要给自己太大的压力。

2、坚持体育锻炼,参加文体活动,既能锻炼身体,又能缓解情绪上的波动,较好地提升身心的抗病能力。

3、注意饮食营养,多吃新鲜蔬果,补充维生素、矿物质等,尤其要多吃香蕉、全麦食品、深海鱼、低脂牛奶等营养丰富且使人快乐的食物。