九种体质养生原则，分清体质喝对茶！

养生要因人而异，中医将人分为九种体质，即平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质。

不同体质的人具有不同的特点，只有根据自身的特点调养，才能对身体有益。喝茶也是如此。

一、平和体质

常见表现：平和体质的人阴阳气血调和，体态适中，面色红润，头发稠密有光泽，目光有神，不易疲劳，精力充沛，性格随和开朗。平素患病较少，对外界环境适应能力较强。

调养方式：一般无需调理，但如果夏季气候炎热、出汗较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴的食物；梅雨季节则可适当选用一些芳香祛湿的食物。

二、气虚体质

常见表现：少气懒言，讲话声音低弱，容易气喘吁吁，乏力自汗，食欲不振，肌肉松软不实。性格内向，不喜冒险。不耐受风、寒、暑、湿邪。

调养方式：补气养气。宜吃甘温补气的食物以健脾胃。

三、阴虚体质

常见表现：阴虚的表现主要是有虚火，容易口干，比较消瘦，皮肤干燥，眼睛干涩，面红潮热，五心烦热，盗汗遗精，心烦眠少，不耐春夏，喜欢吃凉的食物等。

调养方式：阴虚体质者养生关键在于补阴清热、滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此以滋养肝肾二脏为重点。饮食宜滋补、清淡，少吃肥腻味重的食物。

四、阳虚体质

常见表现：阳虚最主要的一个症状是怕冷，即使是在夏天也会怕冷。经常手脚发凉，腹部、腰部、膝关节怕冷，不耐寒，喜欢吃热烫的食物，不爱吃凉的，精神不振，睡眠较多。

调养方式：阳虚体质的人关键在补阳。多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能。

五、痰湿体质

常见表现：主要表现为形体肥胖、腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，喜食肥甘甜黏食物。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

调养方式：饮食以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。

六、湿热体质

常见表现：湿热体质者一般形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。容易心烦急躁，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

七、血淤体质

常见表现：以肤色晦黯、舌质紫黯等血淤表现为主要特征，容易出现淤斑，口唇黯淡，易烦，健忘，不耐受寒邪。

调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

八、气郁体质

常见表现：以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征，形体瘦者为多。性格内向不稳定、敏感多虑。对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

调养方式：气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。多食一些能行气的食物。

九、特禀体质

常见表现：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。对外界环境适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。