上了年纪的人总是凌晨三四点醒来怎么回事？睡得多才健康吗？

睡眠质量的好坏，关乎到第二天的工作和生活。现在的生活速度快，一些大城市的打工族，经常性的熬夜，每天的睡眠时间可能只在四五个小时左右，严重的影响到第二天的工作。而年轻人又是比较喜欢睡懒觉的，休息日能睡到下午一两点才起床。但是上了年纪的人，普遍睡眠时间短，身体明明困意十足，可是就是睡不着，也是很头疼的事情。如果上了年纪经常出现失眠的情况，身体状况可能会越来越差。经过调查发现，老年人在凌晨三四点醒来的人数占大多数。

老年人总是凌晨三、四点醒来是怎么回事?

虽然说现在年轻人普遍存在熬夜的情况，但是老年人熬夜的现象也屡见不鲜。经常熬夜的情况下，身体得不到休息，就会容易出现气血不足的现象。在人体当中，气血充足的情况下，血液循环的速度就会比较快，但如果是气血不足的话，血液流动变慢，大脑得不到充足的氧气和血液，就会影响睡眠，从而会出现凌晨三、四点醒来的情况。

肝脏是人体重要的一部分，它负责人体的排毒工作。在晚上的十一点到凌晨的一点之间，是肝脏修复和排毒的时间，若是肝脏受到损伤的话，身体中的毒素和垃圾排不出去，影响睡眠。

还有一部分老年人总是失眠，和精神状态有很大的关系。人老了之后，就不得不面对一些现象，例如老伴去世、经济压力大、子女过得不好、子女不孝顺等等，这些都容易让老年人的心理出现变化。若是本身心理就比较脆弱的话，这些事情会让他们长期处于不良的情绪当中，就会夜不能寐，心理压力太多，还会容易焦虑。老年人心理抑郁的话，是需要及时进行调理的，不然会对身体造成很大的损伤。

老年人睡觉时间长好吗?

老年人睡觉时间太少是一个问题，那么老年人睡觉太多就是好事吗?其实也并不是。对于老年人来说，若是睡得太多的话，就容易出现记忆力变差、注意力不集中的现象，所以老年人只需要保证充足的睡眠就可以了。如果是每天只睡六个小时，醒来之后发现自己精神很好，那么说明六个小时就是足够的，没必要一定强求自己睡足八小时，根据自己的身体情况来进行调整。正常情况下，建议老年人最好是在十一点前入睡，早上六七点醒来，保持七个小时左右的睡眠时间就可以了，睡得过多或者睡得过少，对健康都不利。

老年人经常性的在凌晨三四点醒来，最好能够找到具体的原因，再进行治疗。有可能是某些疾病的影响造成的睡眠质量低下，也可能是一些外界的因素，比如熬夜，压力过大等，在生活中要多加调理，改善睡眠状况。晚上经常失眠的，建议在睡觉之前用热水泡脚，促进全身的血液循环，从而提高睡眠质量。记住老年人在睡觉之前，不要喝浓茶，避免影响到睡眠。保持一个平稳的心态入睡，睡眠质量会大大提升。