11天猝死16人！最年轻22岁！这么做，比得癌更恐怖！你还在犯？

又到春夏交替之际，正是猝死高发的时期，感冒、累、熬夜、三高饮食、精神紧张和不规律的生活都是猝死的主要诱因，因此一定要注意睡眠和休息，切勿疯狂熬夜！

16个年轻生命轰然倒下！

去年深圳卫视一则报道震惊了所有人：深圳急救中心短短11天时间里，共接到16例猝死病例，平均一天差不多就有1.5个非正常死亡案例，其中6名40岁以下，年纪最小的22岁！

又到春夏交替之际，正是猝死高发的时期，感冒、累、熬夜、三高饮食、精神紧张和不规律的生活都是猝死的主要诱因，因此一定要注意睡眠和休息，切勿疯狂熬夜！

专家：猝死80%源于心脏病

猝死的原因有很多，冠心病、脑出血、肺栓塞甚至支气管哮喘都会导致猝死，但心源性猝死比例最大，占到了非事故性突发性死亡的80%。其中，又有80%源于心肌梗死。

“心肌梗死是冠心病常见的严重临床表现。”南昌大学第二附属医院（简称“二附院”）心血管内科主任医师杨人强指出，冠心病是一种由于动脉粥样硬化导致血管狭窄、阻塞，从而使心肌缺血缺氧而引起的心脏病。这种病轻则导致心绞痛，重则导致心肌梗死。在中青年人群中，冠心病的发病率日益升高，猝死的风险也越来越大。

病毒性心肌炎、恶性心律失常也是造成中青年猝死的重要原因。杨人强表示，病毒性心肌炎多由感冒引起，炎症弥漫将导致心肌跳动乏力甚至停跳，瞬间就可能猝死。恶性心律失常主要包括室性心动过速和室颤，两者均可导致严重的心脏血流动力学紊乱，其中以室颤更为严重。当恶性心律失常发生时，心脏就失去泵血功能，若得不到及时解决，就可能产生心脏骤停乃至猝死。

提醒：又是季节交替时，忌过度劳累

由心脏病导致猝死一年四季都有，为什么这段时间如此密集呢？

二附院心血管内科主任医师鲍慧慧介绍，春夏之交天气不稳定，气温忽冷忽热，空气潮湿，气压低，对心血管系统会造成很大影响。“气温下降，血管容易痉挛，形成血栓；气温上升，血管扩张，心跳则加快；潮湿天气压低，空气中氧分不足，容易感到胸闷；雷雨闪电令人恐慌，心脏也会受刺激。”此外，春天还易发生精神调节紊乱，导致抑郁、烦躁等负面情绪，从而加重或诱发心血管疾病。

鲍慧慧强调，近日流感、感冒等上呼吸道感染频发，人体免疫力比较低，不少年轻人却自以为身强力壮，不到医院就诊，而是自行吃药或运动治病，感冒迁延不愈，也容易使病毒侵犯心脏引起严重心肌炎，面临猝死危机。

所以，在心脏处于脆弱的状态下，本应该注意休息，但很多年轻人却没有警惕意识，仍然加班熬夜，过度劳累。有的为了提神，大量吸烟、饮酒、喝咖啡浓茶，这样一来，无形中更增加了心脏病发作的危险因素。即使是没有动脉硬化病变的年轻人，在应激状态下也可能造成冠状动脉痉挛，从而导致血栓，甚至猝死。

保护心脏：体检+休息+用药

杨人强主任医师表示，预防猝死应从保护心脏做起。普通人要注意四点：

1. 定期体检

40岁以上每年至少做一次心血管的常规检查，包括心电图、血压、血脂等，对自身的健康状况做到心里有数。

2. 避免过度劳累

工作要注意调节节奏，适当休息放松，避免过度劳累。不要在很疲劳的时候抽烟、酗酒、喝咖啡浓茶等对心脏有刺激性的饮料，或进行刺激性的、高强度的运动，以免加重心脏负担。

3. 感冒及时就医

出现感冒及时就医，并使用相应的抗病毒药物，还要注意休息多喝水。如果感冒一段时间，突然出现疲累、乏力、心跳快、胸闷、气促等症状，要警惕有心肌炎，立刻到医院检查治疗。

4. 注意保暖

气候变化时注意保暖，并积极锻炼身体，提高免疫力。

5. 谨遵医嘱科学用药

本身有心脑血管基础疾病的病人，比如有冠心病、高血压特别是有过心肌梗死、脑卒中的病人，以及做过心脏搭桥、支架手术的病人，除了做到上述四点之外，还要特别注意规范用药，不可自己乱停药、减药。

若用药期间身体仍感觉不适，应及时咨询医生是否要调整用药。心律失常的人要检查排除原发病，比如做心脏超声查心肌病，做动态心电图查室性心动过速、室颤，做冠状动脉CT查冠心病。有原发病主要治疗原发病，没有原发病的心律失常，如早搏也可能是精神因素的影响，不用过于担心。

记住，千万不要持续熬夜！晚上一定要在22:00时之前，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的"黄金7小时"。

23点是睡眠极限！

道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。

熬夜等于透支生命，它比癌症更可怕！

从今天开始，切记要早睡！

记得发给朋友们、自己的子女、晚辈们看看，虽然不能一秒钟解决熬夜的问题，但是至少是提个醒、自己心里有个底！健康虽然不是一切；失去它意味着失去一切！

来源/ 深圳卫视、南昌大学第二附属医院