5个具体步骤消除肝上的脂肪，坚持15天，肝“瘦”一圈！

脂肪肝的形成是许多不良生活、作息习惯的真实写照，很多人都患有脂肪肝，这和他们日常饮食不规律、爱喝酒抽烟等原因有关。因为症状不明显，很多人显然都忽略了这个病症，却没想到，脂肪肝不仅危害肝，还会造成其他的严重疾病。而且脂肪肝如果没有得到及时的治疗还可能引发肝癌。肥胖人群一定要格外注意，70%的胖子都患有脂肪肝。

脂肪肝的危害大

引起心血管疾病

脂肪肝患者常伴有高血脂、高胆固醇等状态，血液黏稠度增大，血管腔变小，血管失去原有的弹性，血流缓慢易形成血栓，最终导致血管壁增厚变硬，形成动脉粥样硬化。心脏因此得不到充足的血液供应，从而引发心脏缺血、心肌痉挛、心绞痛或心肌梗塞。

引起消化功能障碍

脂肪肝直接影响肝的消化功能，导致消化不良，食欲减退，厌食，进食后常感到腹胀、恶心，脂类代谢障碍等。长期食欲不振，会使人精神不振，神经衰弱，皮肤干枯，面色暗淡，严重影响工作和学习。

引起肝硬化肝癌

如果说脂肪肝要发展成肝硬化，或者肝癌，它的时间应该是比较漫长的，一般至少要十五、二十年以后，才有可能。但是脂肪肝发展为肝硬化，或是肝癌这部分病人是很少。

脂肪肝一出现，4大征兆必跟随

一，食欲不振

食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

二，疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。

三，消化道表现

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

四，维生素缺乏症

肝脏在人体运作中起着维生素代谢的作用。脂肪肝由于脂肪的堆积，使得维生素摄入过少，从而引起炎症。

脂肪肝的具体预防措施

1：控制体重

很多人觉得追求苗条的身材仅仅是为了个人外在的形象，其实保持好身材也会让我们的身体更健康。因为如果体重超标的话，就会让我们的肝脏工作起来更辛苦，这样患上脂肪肝的几率也会升高。

2：合理膳食

每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪。戒酒、戒烟、少吃肥腻肉类，少熬夜。

3：肝脏“守护神”——乌麦决明茶

每天坚持用0.5g葛根，0.5g苦荞，0.5g玫瑰茄，0.5g菊苣，0.5g决明子，0.5g桑叶，0.5g枸杞子，0.5g甘草制成乌麦决明茶，早中晚各喝一杯，能有效排出肝毒，保护肝脏。

每天两杯乌麦决明茶，保肝护肝身体好！

枸杞性味甘平，可以起到养肝固精的作用。据药理研究发现，枸杞可以促进肝细胞的新生，帮助改善肝功能。此外，其含有的甜茶碱可以避免过多的脂肪在肝部堆积，有效的防止脂肪肝。

玫瑰茄，有益于调节和平衡血脂，具有清热解暑、利尿降压、养颜消斑、解毒、解酒等功效，还有活血补血、养颜美容的功能，是一个很好的天然保健药物。

4：坚持锻炼

每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

5：按摩穴位

无论是日常保健还是疾病防治，我们都可以采取穴位按摩的方法。要想养肝护肝，我们平时可以多多按摩太冲穴和肝俞穴，这两个穴位对我们的肝脏健康非常重要。

此外，要保持心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。