冠心病，八招四季调养，让你少去医院！

冠心病是属于心脏病的一种，心脏对人体至关重要，一旦停跳，意味着生命终结。在日常生活中一定要注意自我保健。

平时生活要保持宽松、愉快、规律性,做到饮食有节、起居有常、不妄作劳、适当运动。应尽量避免过于紧张的生活环境,注意纠正不良的饮食习惯与生活习惯。具体应做到如下几点：

1、戒除烟酒
吸烟可诱发冠状动脉痉挛,升高血液中一氧化碳的浓度,是引发冠心病的高危因素之一；吸烟还会造成心肌供血供氧不足,因而常常引发心绞痛,并可导致心律失常甚至猝死。因此,冠心病患者应尽量戒烟。此外,饮酒过量可升高血压、加快心率,增加心脏的负荷。因此,对有酒癖的冠心病患者,最好劝其戒酒,或尽可能少量饮低度酒。

2、调适寒温
冠心病患者尤其要注意根据天气变化来调节日常生活,当遇到天气急剧变化时,要及时调节自己的生活起居。如天气突然变冷时,要及时增加衣物；天气突然炎热时,要适当增加饮水,减少体力活动,注意防暑。在太冷、太热或大风大雨时,应尽量避免户外活动。要改变早晨户
外运动的习惯,尽量改为下午黄昏时进行。这样,就可以减少心绞痛发作机会,防止冠心病发展加重。

3、衣着睡眠
冠心病患者穿着宜宽松、柔软,最好穿容易散热吸湿、方便活动、感觉舒适的衣服，尽量避免穿紧身衣服。冬季睡觉时,要注意保暖,避免着凉夏季高温时要注意适度降温,保持通风。但不要用电风扇直接吹,使用空调时也不要将温度调得太低被子要轻松柔软，枕头不要太硬，也不宜过高。如睡眠不好者可以在医生指导下吃点安眠药或养心安神的中药；心纹痛常在夜间发作者,床边要备好药品,以便发作时能及时服药。

4、洗头洗澡
轻度心绞痛患者可以自己洗头,但中、重度心绞痛及不稳定型心绞痛患者最好由他人帮助洗头。洗头时最好采用靠背、头后仰、脸向上的姿势,洗完后马上吹干头发。冠心病患者最好用温水(36~37°)洗澡,因为这样的水温与人体温差较小,对皮肤刺激少,对血压、心率影响不大。洗澡时间不宜过长,最好不要超过30分钟,以免消耗过多能量,增加心脏负担。洗澡的水温不宜过高,如水温达43-44℃时,可引起全身皮肤血管扩张、血压下降、心跳加快,不利于冠心病的治疗康复。

5、娱乐锻炼
冠心病患者可以适当参加娱乐活,但应以不会太紧张为准则。如看电电视,以内容轻松为宜,切忌观看过于惊险紧张的节目,以免影响情绪,对心脏不利。看电视时间不宜过长,情绪也不要太投入。如果要跳舞宜选轻松的舞步,听音乐则宜选择轻快柔和的音乐,劲歌热舞是不适合冠心病患者的。

6、大便小便
保持大、小便通畅,是冠心病患者首先要注意的问题。许多冠心病患者就是在用力大便时发生意外的。大便时最好使用特制的椅子或马桶,这样比蹲着解便省力。出现便秘时,不宜使用蛮力,解不出来不要勉强,可使用开塞露、缓泻剂等帮助排便。平时多吃些蔬菜、水果或多饮蜂蜜水。养成睡前排尿的习惯,以减少夜间排尿次数,夜间小便最好用尿壶。

7、户外活动
冠心病患者外出活动时要注意气候变化,带上足够的御寒或遮阳物品,带上充足的饮用水及治疗心绞痛的药物,并尽量做到结伴而行,尽量不单独远足。如骑自行车外出,车速不宜过快,以免因增加心率、升高血压、加重心脏的负担而引发心绞痛；上坡时不宜过度用力,也不要载重骑车。如外出步行,则速度不宜过快,时间不宜过长,登高不宜过急,总之要量力而为,不可任意恃蛮妄为。

8、两性生活。
不稳定性心绞痛和急性心肌梗死患者是不能进行性生活的,稳定性心绞痛患者则可视身体状况逐渐恢复性生活。适时、适地、适度的性生活不仅对心脏无损,还可解除患者因禁欲而产生的精神抑郁与焦虑感,恢复患者的自信心与勇气,因此,般冠心病患者没有必要完全禁止性生活,但有以下情况时就应当禁止性生活：

心率在110次/分以下时仍有胸闷、憋气、心慌者。
性交时或性交后自觉心慌、气憋、咳嗽者。
6近月来心绞痛频繁发作者。
半年内有心肌梗死病史者。