一句“世界那么大，我想出去走走”说出了无数人的心声。

夏天太闷？日常乏味？

全身都像生锈了一样，从里到外都透着没劲儿？

别再犹豫了，不仅你的心灵需要旅行，你的身体同样需要一次和大自然的约会！

现代科学研究表明，花草树木多的地方，空气中的负离子是一般场所的4倍。

负离子有“空气维生素”之称，能够强力对抗自由基，延缓衰老。

亲近自然，泡在天然“氧吧”里。常旅行，你会发现自己越来越年轻。

只要开始旅行，运动量就会变大。旅行期间，人们不知不觉会走得更多。

等到旅行结束，“生锈发霉”的自己如同重获新生，比花费同等时间去健身的效果还好！

老年人旅行有助于预防老年痴呆症的发病。

这是因为，陌生环境会打破人体的惯性，让你保持兴奋，大脑也比平时要更活跃。

著名的弗雷明汉心脏研究发现，每6年旅行一次的女性，心脏病发作或死于冠心病的风险明显高于每年至少旅行2次的女性。

而每年不旅行的男性死亡风险要高20%，他们死于心脏病的风险也高出30%。

感觉心脏“动力”不足？一次旅行，就能为你充满电！

现代人内心压抑、焦虑，已经是普遍存在的心理问题。

心理的不健康传导至身体上，你会觉得哪哪都不舒服，事事都不顺心，如此恶性循环。

已经有研究表明，人体的患癌风险会因为长期不良情绪的影响而升高。而许多抑郁症患者都会在医生的建议下参与旅行，病情能得到明显的缓解。

旅行期间，手机和网络的使用率大大降低，人们有更多交流和了解的时间。

旅行能为你和家人、朋友创造美好的回忆，增进感情，提升你的生活幸福指数。

结识新朋友是旅行的好处之一。你会发现你比平时更健谈了，参与集体活动的兴致更高了，变得更爱笑了。

摆脱社交恐惧症，一次旅行就能帮你找回自信。

旅行不都是一帆风顺的，甚至有时候，你会觉得好像遇见了所有倒霉事。

你需要学会放宽心，用积极的态度去解决一切。

旅行教会你等待，以及面对波折时冷静思考。每一次旅行都在锻炼你的心理韧性，让你不断变得更加强大。

出门前，你恐怕需要一个大大的旅行箱？其实，根据旅行时间长短，整理一些你经常用到的东西就好。但关于那些旅途中会随行携带的小药品，你需要清楚2件事。

外出旅行时，如果出现些健康小问题，在当地找医院或者药店可能不是很方便，所以可以准备一些常用药品。

内服类，有止晕药、抗过敏药、解热镇痛药、感冒药、健胃消食片、抗生素等。

外用类，有创可贴、密封的酒精棉或碘伏棉球、红花油、清凉油、花露水、消毒液等。

各国都对携带药品入境有严格的规定，应该在出发前就确认清楚。

携带的药品最好附有原始标签和使用说明，甚至医生的处方。

长途旅行容易让人感觉疲惫和无聊，睡觉、听歌、看电影、聊天都是非常不错的消遣方式。除此之外，还要有针对性地缓解身体不适。

长时间地乘坐交通工具，会扰乱你的日常作息。怎样改善呢？

首先，根据行程时间，提前睡觉或者适当晚睡。

其次，旅途中多喝水，少喝咖啡、茶和饮料。多吃饭，可以帮助身体尽快调节，舒缓疲惫。

最后是多晒太阳。研究表明，光照可以帮助人们更好的调整生物钟。

晕车

闭上眼睛，可以稍微减轻晕车感，如果能睡着就更好了。

当大脑处于忙碌状态，也有助于防止晕车，比如聊天、听歌等。

晕机

在飞机降落时要保持清醒，进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼气等动作有助于减轻耳朵的疼痛。

如果感觉到眩晕，可以尝试咽鼓管充气法，先吸气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，缓缓呼气。

晕船

上船之前不要吃太饱，避免引起恶心呕吐。也不能太饿，以免低血糖，出现头晕、出汗等情况。

选择前排的座位可以减少颠簸。常通风，深呼吸，或者睡一觉，都会减缓晕船的反应。

多多留意细节，关注身体变化，旅行健康才能玩得开心！

如果你来到了高海拔地区，最需要关注的就是是否有高原反应。

在这里，一般的药店和诊所都可以测试血氧含量，方便你及时吸氧。不过最好还是让身体努力适应一下，别太依靠氧气瓶。

你要减缓你的动作速度，保持平稳有力的呼吸。

补充足够的水分，避免酒精，规律进食，多吃碳水化合物，多听医生的建议。

防晒

不管是海边、山林还是高海拔地区，日晒都很强烈，需要做好防晒工作。

建议使用PA指数高的防晒品，就算是阴雨天和冬天也不能忽视。

夏季上午10点到下午4点紫外线最强，一定要避免这个时候在阳光下持续暴晒。

如果真的晒伤了，先用水冷敷，不能用冰。然后用有抗炎功效的护肤品，以清爽滋润的基础护理为主。

防虫

夏季出游最怕蚊虫叮咬，轻则会引起瘙痒，严重的甚至会感染炎症。

所以准备长袖长裤等衣物非常有必要。进入丛林时，要先把领口、袖口、裤脚扎紧，以防蚊虫飞入。

涂好驱蚊水，或者随身带一点樟脑丸，不要涂抹香味浓郁的化妆品。

防湿

山水花草多的地方气候常年潮湿，做好除湿防潮的工作可以让你的旅途更健康。

首先要保持衣物的干燥。可以在行李箱里放上干燥吸湿的香袋，或者用吹风机每天早晚吹一吹。

其次，食物不要放太久。尤其是容易受潮的饼干、果干之类，湿热气候下更易变质。

最后，尽量选择干燥的居住环境，常洗热水澡，勤换衣。

这么全面的旅行健康指南，你难道不想分享给家人朋友知道吗？或者想约谁却说不出口，那就悄悄转发给Ta吧！