携手春天 健康同行
情绪不宜平和一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节。以往，一说到健康，人们就会说心态平和，但春季想健康却不同，春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，4月24日上午，健康时报社《邮报携手·山西百城健康科普行》公益讲座分别在晋源区邮局会议室与阳曲县老干部活动中心会议室举办。其中晋源区邀请山大二院中医心内科主任医师王瑞英以“高血压与冠心病”进行了讲授；邀请山西省中医学院附属医院体检中心主任医师王汀以“春季，让身体和万物一起复苏”为主题在阳曲县老干部活动中心开展季节性养生讲座，两个会场互动积极，反响热烈。
王瑞英主任在开场时问到“冠心病和脑血栓的形成有谁知道是因为什么吗”，听众们都摇头说不知，有个别说知道的，但因为是一知半解也表达不清。王主任说，其实这两个病因都具有共同的原理：因为血栓的凝结堵住了血液的流动，从而引起的病变。王主任还讲到：同样患有高血压的两个病人，不可以互相交换并服用彼此的药。因为每个人引起高血压的诱因是不一样的，每个人的病因也不一样，高血压需要长期服药治疗，不能因为时间久产生了不耐心理就断断续续服药。
高血压患者需要注意一个问题，血压是不是降得越快越好。在没有进行治疗时，血液及供血力处于一个已经习惯且相对稳定的状态，如果血压突然间大幅下降，就会造成血液动力过大，血管承受不住压力会引起偏瘫。所以高血压患者可以通过以下几个方面来控制并改善生活方式：1.合理膳食，2.适量运动；3.控制体重；4.戒烟限酒；5.心理平衡。尤其是在说到心理平衡时，王主任更是强调，任何病症的起因都离不开心情的因素。大怒伤身也伤肝！一个人如果长期心情郁结，他心脏的泵血功能就会增加压力，血液流通不畅脑供血就不足，也就无法正常运转。心脏和脑部就会有血栓形成的契机。所以，保持良好的心态是有效预防高血液与冠心病形成的重要方式。
最后王主任强调：治疗高血压及冠心病的药物，要去正规的医院和药店购买，认准世界卫生组织推荐的药物，防止一些不法药商售卖无效的、淘汰掉得、无用的药品；饮食方面要少油少盐，递减用量。
王瑞英主任的讲授专业生动，听众们都热烈反响说获益良多，更主要是的是明白了疾病预防的重要性，不要形成家族式的疾病。
而王汀主任在他的主题讲座中详细讲述了“春困”的起因及应对措施：
起居篇·晚睡早起
春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、没精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象，这就是人们常说的“春困”。
按照中医理论，春困源于空气的湿度增加，引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。
要晚睡，以不超过子时（夜里11点）为宜，要早起，太阳升起时起床最佳（早上六点至七点）。同时要有午睡的习惯，午睡一刻钟，能夜补一小时。
值得注意的是，要保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳；保持室内空气流通，呼吸新鲜空气；运动宜慢跑，有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒；多饮水，人体呈酸性是容易困倦，多饮水，调整血液酸碱度，同时，饮水后经常上厕所，运动和休息结合有利于解除困倦。
“春困”可能含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。
饮食篇·健脾养脾
春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，宜吃甜味食品，以健脾胃之气。多吃些健脾的食物，如大枣和山药、南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的。
在春天到来之际,对于身体较虚弱的人群来说，不妨多吃些枣，既可做枣粥，亦可做枣糕，当然生吃亦很好。或蒸枣米饭吃：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。大枣补身不可贪吃，大枣含糖分高达50%以上，热量很高，
大量食用干枣容易导致腹胀。因此建议每天食枣不超过10枚。
山药味甘性平无毒，有益气养阴，补脾肺肾等功用，适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良等症。
少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。韭菜补阳，阳气虚的人，容易犯困犯懒的，不想动的人，可适量吃些韭菜。还应该增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。
喝茶来克服春困
1、菊花茶
菊花能够清肝明目，因此对预防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵杭白菊冲泡。
2、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。配制也很简单，只需十几粒枸杞，加热水冲泡常喝。
3、玫瑰花茶
由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。
4、柠檬茶
这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。
精神篇·注重养肝
春天重在“养肝”，肝喜条达疏泄，恶燥戒怒。怒伤肝的原因：中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。
现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。
“女子伤春，男子悲秋”，女子在春天容易情绪不稳，古语女子为阴，春天为阳，阴阳失调所致。可喝玫瑰花茶、逍遥丸。
运动篇·柔和运动
在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。但是应选择轻柔缓和的项目，一般来说，不要进行激烈运动，运动前必须做好准备活动；同时注意锻炼地点，日出前，不要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多，对人体有害。
此次讲座的举办，旨在让广大居民及时了解自身健康状况，推进全民进行健康生活方式，切实转变影响健康的不良生活方式。同时，为进一步提高《健康时报》在山西省内的知名度和影响力，使《健康时报》融入到百姓健康生活的点滴中去；增进人民群众健康福祉，加大“健康中国”战略目标的实现，健康时报社联合小店区邮局、杏花岭邮局与晋医会、欧美康、康乐富等企业将有效采取多种方式为三晋大地的民众提供更多健康的服务，为居民打造幸福的生活。
本次活动得到了晋医会、欧美康、康乐富、艾生堂和名仁苏打水等公司的大力支持，而他们的积极参与，也体现了全民参与，健康同行的理念。
