春天肝火、肝气郁结?做到这4点,肝脏好一身轻!

文 / 春蓄养分
2020-03-15 16:26

春天到了,万物复苏,一切都充满了活力,生机勃勃,这时候我们人体的骨骼器官也都被唤醒,这时候我们就要注重养生了。其中肝脏就是需要保护的,因此春季养肝就显得尤为重要了。

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

——节自《黄帝内经 · 素问》四气调神大论

祖国传统医学讲究天人合一,春生夏长秋收冬藏,那么人也应春夏养阳,秋冬养阴。且五脏与四季对应,春天属木,肝气旺。

中医说的‘肝气太旺’,大致相当于说人紧张的时候,交感神经兴奋,就是现代语言所讲的‘应激’反应状态。肝气旺,人就容易发怒,容易紧张,容易急躁。

春天为啥易上火、发脾气?

中医理论中,“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一,由于外界气候变化,引起人体的“邪气”。

火气大时,会让口干舌燥,口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等症状。

对于急慢性肝炎、肝病患者,在急性肝病的发作期,因为肝胆湿热盛,肝病患者会感到口苦、口干,口气明显变重,精神也会变差,终日倦怠无力。

肝主春。春季属木,肝脏亦属木,木气旺,正像树枝要伸展,有一种生长的焦躁。一旦肝的气机稍有不顺,立刻郁而化怒,怒而生火。爱发脾气,也是肝火旺的表现。

而春季肝阳亢盛,肝中阴血不足,无法收敛阳气。飘散于外的阳气难入于阴,神魂不安,自然夜卧不佳。所以,春天也是很多人出现睡眠障碍的季节。

如果要有效的消除“火气”,肝气畅达不压抑,特别从生活的四个方面提醒大众养肝的要点:

1、肝火旺要饮食清淡

春季肝火过旺容易肝胃不和,因此饮食宜清淡,忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。

可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。

2、养肝要保证睡眠

“一年之计在于春”,春天是一年里成功的开始,而在春天想要保持精力,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

3、要学会制怒

你知道吗?当我们心情不好生气愤怒的时候,我们的肝脏受损严重的。因为情绪是与肝脏的健康紧密相连的,当你出现郁闷恼怒烦躁的情绪时,可能会严重损害肝脏,从而营养肝脏的正常功能。

气大伤肝,养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝。

4、多外出,少闭门

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。披发缓行,以使志生。”

古人说得十分清楚,春季就是活动起来,这大概也是为什么要此时踏青春游的道理。万紫千红总是春,明媚的春光,娇艳的花朵,在这样的美景里走一走,拍一拍照,娱乐身心,浑身舒畅,哪里还会肝气郁结呢?

每天一杯疏肝茶,恢复肝脏功能

肝病有“3分治、7分养”的说法,所以平日里注意调养肝脏,也是十分必要的。

材料:枸杞、决明子、菊花、陈皮、桑叶、栀子

分量:这几种材料都是药食两用的,剂量不用太严格,每种抓一点即可。

做法:煎汤服用,或者开水闷泡当茶喝。

这个茶方为什么对肝很好呢?我们来分析一下这几种材料:

枸杞,这个大家最熟,可养肝明目,也有滋阴的作用;

决明子,有清肝的效果,同时有润肠通便、利水降脂作用;

菊花,性凉,可清肝火,对胸中烦热、头晕目眩有好处;

陈皮,这是疏肝解郁必用的材料,因为它最大的作用就是理气,顺带,还能燥湿化痰;

桑叶,疏风解热,主治肝阳上亢眩晕,目赤昏花;

栀子,为啥要加栀子呢?作为中药用,栀子最大的作用就是泻火除烦,对于那些总是觉得心烦气躁的人,栀子非常好。

几种材料搭配,就是一道很好的疏肝解郁茶,平时可以当花茶喝。