春天肝火、肝气郁结？做到这4点，肝脏好一身轻！

春天到了，万物复苏，一切都充满了活力，生机勃勃，这时候我们人体的骨骼器官也都被唤醒，这时候我们就要注重养生了。其中肝脏就是需要保护的，因此春季养肝就显得尤为重要了。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

——节自《黄帝内经 · 素问》四气调神大论

祖国传统医学讲究天人合一，春生夏长秋收冬藏，那么人也应春夏养阳，秋冬养阴。且五脏与四季对应，春天属木，肝气旺。

中医说的‘肝气太旺’，大致相当于说人紧张的时候，交感神经兴奋，就是现代语言所讲的‘应激’反应状态。肝气旺，人就容易发怒，容易紧张，容易急躁。

春天为啥易上火、发脾气？

中医理论中，“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，由于外界气候变化，引起人体的“邪气”。

火气大时，会让口干舌燥，口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等症状。

对于急慢性肝炎、肝病患者，在急性肝病的发作期，因为肝胆湿热盛，肝病患者会感到口苦、口干，口气明显变重，精神也会变差，终日倦怠无力。

肝主春。春季属木，肝脏亦属木，木气旺，正像树枝要伸展，有一种生长的焦躁。一旦肝的气机稍有不顺，立刻郁而化怒，怒而生火。爱发脾气，也是肝火旺的表现。

而春季肝阳亢盛，肝中阴血不足，无法收敛阳气。飘散于外的阳气难入于阴，神魂不安，自然夜卧不佳。所以，春天也是很多人出现睡眠障碍的季节。

如果要有效的消除“火气”，肝气畅达不压抑，特别从生活的四个方面提醒大众养肝的要点：

1、肝火旺要饮食清淡

春季肝火过旺容易肝胃不和，因此饮食宜清淡，忌油（油炸食品）腻、生冷及刺激性食物。

可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。

2、养肝要保证睡眠

“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

3、要学会制怒

你知道吗？当我们心情不好生气愤怒的时候，我们的肝脏受损严重的。因为情绪是与肝脏的健康紧密相连的，当你出现郁闷恼怒烦躁的情绪时，可能会严重损害肝脏，从而营养肝脏的正常功能。

气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝。

4、多外出，少闭门

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生。”

古人说得十分清楚，春季就是活动起来，这大概也是为什么要此时踏青春游的道理。万紫千红总是春，明媚的春光，娇艳的花朵，在这样的美景里走一走，拍一拍照，娱乐身心，浑身舒畅，哪里还会肝气郁结呢？

每天一杯疏肝茶，恢复肝脏功能

肝病有“3分治、7分养”的说法，所以平日里注意调养肝脏，也是十分必要的。

材料：枸杞、决明子、菊花、陈皮、桑叶、栀子

分量：这几种材料都是药食两用的，剂量不用太严格，每种抓一点即可。

做法：煎汤服用，或者开水闷泡当茶喝。

这个茶方为什么对肝很好呢？我们来分析一下这几种材料：

枸杞，这个大家最熟，可养肝明目，也有滋阴的作用；

决明子，有清肝的效果，同时有润肠通便、利水降脂作用；

菊花，性凉，可清肝火，对胸中烦热、头晕目眩有好处；

陈皮，这是疏肝解郁必用的材料，因为它最大的作用就是理气，顺带，还能燥湿化痰；

桑叶，疏风解热，主治肝阳上亢眩晕，目赤昏花；

栀子，为啥要加栀子呢？作为中药用，栀子最大的作用就是泻火除烦，对于那些总是觉得心烦气躁的人，栀子非常好。

几种材料搭配，就是一道很好的疏肝解郁茶，平时可以当花茶喝。