冬季养生：失眠的人，有8个睡眠的“误区”要了解

冬季养生：失眠的人，有8个睡眠的“误区”要了解。

气温逐渐降低，夜晚也越来越长。漫漫长夜，在温暖的被窝里不想起床。但对失眠的人来说，长夜在床上辗转反侧，分明就是一种煎熬。

可以说，睡眠质量不好的人，冬季养生可能最需要的就是调理睡眠。

但是，无论最终选择哪一种方式来调理，我们首先就要正确地理解睡眠的各个方面。唯有如此，才能找到更适合自己的调理方式。

如下8个睡眠的误区，失眠的人要了解一下：

1、睡眠越多越有益于健康：

不得不说，现代人大部分都是上班族，工作日早出晚归，再加上交通不畅，通勤时间太长，双休日就是难得的“补觉”时间。

可是大家有没有发现，周末睡得太多，精神状态反而没有平常好。

其实，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间都不会绝对一致。

其中，睡眠的质量比时间的长短更重要，所以，保持生活的规律才是主要的。

2、晚上做梦就表明没有休息好：

有的人认为，晚上一旦做梦，就说明睡眠质量不好。

其实，做梦是一种普通的生理现象，正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约4次左右。

只要不影响第二天的精神状态，就足可认为这种做梦是有利于休息的，是一种较好的睡眠质量。

3、喝酒可以助睡：

生活中，很多人一喝点酒就打瞌睡想睡觉，于是便认为，喝酒能调理失眠，于是便喜欢睡前喝点酒，认为这样能很快入睡。

其实这种做法是不可取的。酒精对中枢神经的作用是先兴奋后抑制。并且酒精在睡眠中分解，乙醛乙酸等代谢产物在体内积存，对身体健康非常有害。还伤害视网膜，使得身体的适应能力下降。

4、睡眠能储存和预支：

今天有时间那就多睡一点，明天比较忙那就熬个夜，或者事后补觉即可。这种认识也是错误的。

看上去，预支的是清醒，其实等于透支了生命。熬夜过后的补觉，也只能缓解疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能弥补的。

5、睡眠障碍不是大问题：

据现代科学统计，大概8%左右的人，一生里总有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好并不等同于神经衰弱。

需要注意的是，有一部分睡眠障碍，也有可能是某些疾病的“先兆”。如果能及时检查调理失眠的问题，就有可能提前解决很多健康问题。

6、午睡不重要：

很多人认为，午睡是一种“奢侈”的行为，对上班族来说是很难做到的。

其实，午睡能协调好机体的生物钟，对改善精神状态和免疫系统很有帮助。

但午睡时间不要过长，以15到30分钟为宜。科学午睡有助于防止早衰，降低心血管病的发生率。

而体重超标20%以上，血压过低，循环系统严重障碍的人，反倒不适宜睡午觉了。

7、安眠药可以常吃：

对于长期失眠的人来说，依赖一些镇静安眠的药物才能勉强维持睡眠。但要明白一点，安眠药的睡眠并不是完全真正的自然睡眠，更多是一种浅睡眠状态。

因此，安眠药的使用要在医生的指导下进行。

8、体育锻炼对失眠有好处：

体育锻炼能作为改善睡眠的一种辅助手段，但是在睡前不要做一些剧烈运动，否则容易导致大脑兴奋而加重失眠。一些有时间的老人，也不要在晨练之后去睡回笼觉。

总之，冬天的夜晚时间很长，一个良好的睡眠状态，不但有助于健康，更是一种享受。上述8个睡眠的认识误区，唯有全部了解，才能谈及改善睡眠。